研究显示,全球人均寿命比20年前延长了约7岁,平均死亡年龄从65岁增加到了72岁。研究人员指出,一个人能活多久,30%取决于基因,70%取决于个人选择。
而医博肛肠连锁医院的39位胃肠专家也在临床治疗和科研分析中发现,做对以下几件事情您还可以多活很多很多年!
小博今天就为您仔细说说:


减压:+10年
一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示,前者的细胞端粒体长度明显短于后者,而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程,进而影响到人的整体寿命。研究人员表示,那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此,生活中需要学会自我减压,以延缓人体老化进程。

减肥:+8年
《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志研究报告指出,肥胖最多可以减寿8年,研究人员公认,体重超标对健康的危害等同于抽烟。减肥的同时清理了肠道以及血管中的脂肪,有效的防止了血管和肠道疾病的发生。



停喝碳酸饮料:+5年
刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示,每天喝20盎司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现,碳酸饮料富含糖分,大量长期喝,会明显缩短细胞端粒体长度,加速人体衰老。


多吃鱼:+1年
吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸,令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现,每周吃一次鱼的老年人,认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金*鱼等。


少吃糖:+5年
数据显示,近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期,这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。《内科学年鉴》发表的研究显示,糖尿病可令大脑老5岁,并使认知能力下降的风险增大。


少肉多素:+11年
《细胞代谢》杂志上的研究发现,与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比,主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄入动物蛋白,可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍,使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍,同样也会增加胃肠癌的发生。


戒烟:+10年
戒烟:+10年牛津大学研究人员发现,吸烟会让人早死10年;如果40岁前能够戒烟,可以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟,早亡风险可进一步减少97%。


规律饮食+定时排便:+10年
不吃或不按时吃饭,都会破坏胃酸分泌的节律性,诱发溃疡病,促使溃疡恶化和复发。
定时排便,清晨起来不及时排便,会耽误身体排毒。现代人工作忙、压力大,生活不规律,食物结构也偏于甘肥、辛辣刺激,使肠道不断地受到各类因素的伤害,各种肠道疾病的发生率也在不断攀升。从医学的角度来说,肠道是人体吸收营养的重要场所,所以说及时排便,清洁肠道是让我们迈向健康的十分重要的一步。


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