04-10-2020
石家庄的现代女子医 院 女性最女 性最健 康的生活方式
保证充足睡眠
睡眠是人类的基本需求，但是据美国睡眠基金会2007年的民调显示，很多女性都没有得到足够的睡眠，10人中大约3人表示，她们一个月中能睡个好觉的只有几晚甚至更少。充足的、高质量不被打扰的睡眠，是保持身心强健的重要因素，尽你所能的去好好睡一觉吧。
注意调整饮食
女性应该根据人生的不同阶段来调整饮食。很多专家普遍认为，均衡的饮食包括大量的水果、蔬菜和全麦食品，但健康女性更应该意识到，对营养的需求是对时间而变化的，譬如想怀孕的女性，需要确保摄入足够的叶酸;逐渐衰老的女性，要特别注意补钙。
坚持健身运动
找到一项你所喜欢的运动，并坚持下去。我们都知道运动对于健康的重要性，研究表明，比运动更重要的是持久性，一项针对70多岁的女性的研究发现，那些坚持运动和食用蔬菜水果的人，活下去的几率是其他人的8倍。
严格限制饮酒
女性比男性更易受到酒精的影响，即便是喝得不多。女性一周饮酒超过7杯，很可能带来患高血压、中风和癌症的风险，美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所，定义了女性喝酒“低风险”的标准：每天不能超过3杯，每周不超过7杯。
睡眠是人类的基本需求，但是据美国睡眠基金会2007年的民调显示，很多女性都没有得到足够的睡眠，10人中大约3人表示，她们一个月中能睡个好觉的只有几晚甚至更少。充足的、高质量不被打扰的睡眠，是保持身心强健的重要因素，尽你所能的去好好睡一觉吧。
注意调整饮食
女性应该根据人生的不同阶段来调整饮食。很多专家普遍认为，均衡的饮食包括大量的水果、蔬菜和全麦食品，但健康女性更应该意识到，对营养的需求是对时间而变化的，譬如想怀孕的女性，需要确保摄入足够的叶酸;逐渐衰老的女性，要特别注意补钙。
坚持健身运动
找到一项你所喜欢的运动，并坚持下去。我们都知道运动对于健康的重要性，研究表明，比运动更重要的是持久性，一项针对70多岁的女性的研究发现，那些坚持运动和食用蔬菜水果的人，活下去的几率是其他人的8倍。
严格限制饮酒
女性比男性更易受到酒精的影响，即便是喝得不多。女性一周饮酒超过7杯，很可能带来患高血压、中风和癌症的风险，美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所，定义了女性喝酒“低风险”的标准：每天不能超过3杯，每周不超过7杯。
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