一到冬天，雾霾就出来作祟了，导致人们咳嗽，出现呼吸道疾病，那么，糖尿病人遇到雾霾给怎么办呢？如果遇到雾霾，糖尿病人就应该像普通人一样想方设法少吸入雾霾，那么，如果减少肺部吸入的雾霾量呢？总的来说就是减少外出的机会和在不得不外出的情况下戴口罩，下面给大家详细介绍。

　　晨练由室外转移到室内


　　晨练时，人体吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。因此雾霾天糖尿病人千万不要户外晨练，可以在家里通过太极、室内保健操、室内健身器等方式进行运动。


　　外出一定要戴口罩


　　虽然普通口罩不能阻挡所有的颗粒物，但可以阻挡空气中有毒有害、比较大的有机颗粒。不过口罩一定要戴严实，尤其是鼻梁处，否则，颗粒物还是会通过缝隙进入呼吸系统。


　　其实，雾霾是防不胜防的，即便是我们千方百计去防雾霾，也会或多或少的吸入一些雾霾，那么，有没有办法减少吸入雾霾对身体的伤害呢？其实，通过饮食的方法可以减少雾霾的伤害，糖尿病人可以在饮食中适当补充一下食物：


　　维生素类


　　维生素类可以增加糖尿病人机体的免疫力。增加富含维生素A和维生素C的食物摄入有利于预防呼吸道疾病，减少雾霾对身体的危害。维生素C具有很强的抗氧化活性，可以降低苯类化合物和某些重金属物质的毒性，因此对抗雾霾的阻击战少不了这个利器。


　　补钙


　　有人说雾霾影响了人体皮肤对紫外线的吸收，从而不利于促进钙吸收的活性维生素D3的合成，影响钙元素的沉积。因此糖尿病人雾霾天要注意补钙，可以补充维生素D3制剂，补钙最适宜选择牛奶，如果对牛奶中的乳糖不耐受，饮牛奶有腹泻、腹痛等症状，可以选择发酵过的无糖酸奶。


　　有利于解毒的食物


　　糖尿病人还应该注意吃一些富含膳食纤维类的食物。一些富含膳食纤维的食物有助于机体排出致癌物和重金属污染物，因此雾霾高发季节糖尿病患者可以多选择这类高膳食纤维的食物，同时也对控制血糖有帮助。海带、裙带菜、紫菜、木耳等都是不错的选择。