减肥运动被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，所以一直受到很多爱美女性的青睐。减肥运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪、促进新陈代谢，达到运动减肥的目的、助你保持窈窕身材，还能让你心情愉悦。接下来我就大家为推荐一下在重庆运动减肥的小知识。

　　重庆运动减肥小知识一
　　中国营养学会在《中国居民膳食指南(2016)》中特别强调了加强身体活动并“建议(健康成年人)每天累计各种活动，达到相当6000步的活动量，约相当于4万步”。
　　一般来说，有氧运动前30分钟主要是消耗掉体内的糖原，也就是肌肉，同时分解少量的脂肪。但是，有氧运动达到30分钟以后，就会开始大量消耗身体内的脂肪，每次运动坚持40分钟以上，燃脂的效果是最好的。
　　并不是运动就可以达到减肥的作用，你需要运动到一定的时间长度。很多人运动了20分钟，就觉得精疲力尽，那说明你的体能很差。但是，长期坚持下来，脂肪就会被消耗掉，体型也会蜕变。

　　重庆运动减肥小知识二
　　不要空腹训练，训练前30分钟内也不要进食。
　　有的人习惯空腹训练，但是空腹训练极其容易导致低血糖而晕倒。运动的过程中，身体和肌肉会开始进行营养的消耗和吸收，如果营养没有补充足够的话，就极其容易导致运动效率低下，容易受伤。
　　所以，平日的训练前1小时可以补充一些营养物质，比如说香蕉、鸡蛋等等，都可以提供能量，而且有效地帮助身体增肌。

　　重庆运动减肥小知识三
　　拉伸运动、一次坚持七秒效果最好。
　　做拉伸运动时应该选择适合自己的运动量，一般情况下一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃的话会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

　　除了上述几种运动减肥的方法外，我还想为大家推荐一家重庆专业的中医减肥机构，汉唐古方塑美，作为一家专业机构，拥有多种减肥方法，既有传统的中医减肥方法，还有现代化改良的中医减肥方法，比如汉唐瘦身宝私人定制减肥方案、经络减肥、拔罐减肥、点穴减肥等方式，通过疏通经络，调理气血来使人体的新陈代谢加速、脂肪消耗加速等，不需要辛苦运动，躺着就能瘦，同样可以达到减肥减重的效果。

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