06-14-2018
不安腿综合征的防治与保健
不安腿综合征是一种神经系统紊乱性病症，临床特征是患者在静息状态下出现难以名状的下肢深部不适感，包括撕裂感、烧灼感、蠕动感、瘙痒感或疼痛感等，患者可有一种急迫想要运动的感觉，活动后可使症状部分或完全缓解。另一个临床特征是其症状在夜间加重，迫使患者下床活动或在床上辗转反侧，严重干扰睡眠。该病症具有随年龄增长而增加的特点。
患者除要在医生指导下开展病因及对症治疗外，还应发挥主观能动性，积极做好自我保健。
一、保持良好心态。因为恐惧、焦虑、抑郁等不良情绪会加重不安腿综合征的症状。
二、注意外出时的特定环境保护。如在影剧院看戏、看电影，或长时间乘坐汽车、火车、飞机，遇到这些场合患者应选择邻近通道的座位，以便在症状出现时随时站立或走动。
三、合理调整睡眠时间。不安腿综合征的症状主要发生在夜间睡眠时，失眠可加重症状。因此，白天应尽量多活动一些，参加体育锻炼对改善睡眠有所帮助。
四、养成良好睡眠习惯。睡前避免饮酒、喝咖啡、喝浓茶；避免剧烈的运动；避免看恐怖影视和小说。睡前要用热水洗脚；要注意热敷小腿或按摩局部肌肉；必要时遵医嘱服用*****物。
五、注意温度变化。晚间睡眠要注意保暖。同时，房间内要注意经常通风换气，以防止潮湿。
六、彻底戒烟。烟草中所含尼古丁、***等物质具有兴奋神经系统的功能，可使不安腿综合征的症状加重。
患者除要在医生指导下开展病因及对症治疗外，还应发挥主观能动性，积极做好自我保健。
一、保持良好心态。因为恐惧、焦虑、抑郁等不良情绪会加重不安腿综合征的症状。
二、注意外出时的特定环境保护。如在影剧院看戏、看电影，或长时间乘坐汽车、火车、飞机，遇到这些场合患者应选择邻近通道的座位，以便在症状出现时随时站立或走动。
三、合理调整睡眠时间。不安腿综合征的症状主要发生在夜间睡眠时，失眠可加重症状。因此，白天应尽量多活动一些，参加体育锻炼对改善睡眠有所帮助。
四、养成良好睡眠习惯。睡前避免饮酒、喝咖啡、喝浓茶；避免剧烈的运动；避免看恐怖影视和小说。睡前要用热水洗脚；要注意热敷小腿或按摩局部肌肉；必要时遵医嘱服用*****物。
五、注意温度变化。晚间睡眠要注意保暖。同时，房间内要注意经常通风换气，以防止潮湿。
六、彻底戒烟。烟草中所含尼古丁、***等物质具有兴奋神经系统的功能，可使不安腿综合征的症状加重。
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