腹部赘肉已然成为不少人的困扰，不但影响美观还是亚健康的表现，如何减腹部赘肉也是不少人关注的问题。减肥主要从两方面达到效果，一是通过运动，其次可以通过减少食量和食用一些减肥食品，康宝莱减肥产品是目前比较受欢迎的。下面为大家具体介绍一些减赘肉的方法。

一、通过运动的方式减肥
运动减肥是需要坚持而且见效相对来说比较慢。　　
其次，运动也要有度。首尔大学医学院胸部外科教授金元琨(音)表示，“在去健身房时，加上往返的时间，总时间不超过1个小时，每周只运动2-3次就足够”。
除了进行饮食调节、肌肉运动和有氧运动外，下面再介绍有助于减掉腹部赘肉的几个动作。首先矫正坐姿就能减腹。坐时不要背靠椅子，而将腰椎和颈椎维持C字形，保持上体笔直即可。保持身体肌肉紧张可以防止腹部脂肪推积。这样的姿势还有益于脊椎健康。
下面教大家几个在家也可以做的减肥运动。首先，平躺在地上，将双腿抬高15-20㎝后，尽可能长时间地维持这个姿势。第二，在第一个姿势基础上，抬高上体，手指朝向脚尖。第三，趴在地上抬高胳膊和腿。另外，转呼啦圈也有助于减腹。
二、通过控制饮食减肥方法：
（1）将食量减少1/5据韩国《朝鲜日报》消息，和胳膊、腿等部位相比，腹部平时运动较少，容易堆积脂肪。对于易增难减的腹部赘肉，中壮年层很难在短期内减腹成功。在减腹部赘肉方面有几个基本原则，就是要在注意饮食的同时，进行肌肉运动和有氧运动。在饮食方面，要将平时摄取量减少15-20%。　　
中壮年基础代谢量下降，因此食量也应减少。虽然应尽量少吃油腻食物，但偶尔想吃的时候，也可放开吃饱。且偶尔吃个大饱还可防止基础代谢量急剧下降。
（2）康宝莱减肥
康宝莱有很多减肥食品效果也是不错的，经数据统计，28年来已在68个国家有几千万人从康宝莱受益，许多消费者宝石康宝莱减肥也是比较健康安全的。据统计一般食用康宝莱减肥产品的月瘦大概在7-20斤，效果还是比较显著的