健康食疗让你睡个好觉？晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为2种情况。
　　老做噩梦，睡不踏实
　　从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
　　也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
　　入睡困难
　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
　　睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着
　　多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
　　不过可能大部分人不清楚五谷杂粮这些食物要怎么吃最好，这里就给大家介绍一款非常不错的食疗方——核桃芝麻黑豆粥。这也是民间最广为流传的食疗配方，值得一传十，十传百。
　　核桃芝麻黑豆粥
　　【原料】
　　枸杞子5克，黑米10g、核桃仁10g、黑芝麻10g、黑豆10g、冰糖适量
　　【制作步骤】
　　1.将黑豆、黑米提前用水泡3-4小时备用;
　　2.将黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁一起煮粥。
　　3.待粥成后，入枸杞，稍煮即可，枸杞子不需久煮，以免药性挥发。每日早晚服用。
　　据说这核桃芝麻黑豆粥可以补肾固精，乌泽秀发，平降肝火，疏肝理气，健脾柔肝，补充肝血。
　　如果实在挤不出时间煮粥，还有一个懒方法，上天猫的谷和坊旗舰店，他家的全网热卖单品——谷和坊核桃芝麻黑豆粉，就是按这个粥的配方制作的。这款粉传承《黄帝内经》中的食补养生之道，精选新疆薄皮大核桃、黑龙江黑土地原生态黑豆、江西九江优质黑芝麻等材料，按国医大师谷先生从传承了千年的古方中历时20年提炼出来的配方比例，以“低温烘焙、科学搭配、精细研磨、药食同源”十六字制作方针加工，精制而成适合人体吸收的天然粉。
　　谷和坊口碑非常好，现在很多牌子鱼龙混杂，但唯独谷和坊一直在坚持纯天然零添加，品质最优，真正做到最原汁原味!
　　学生、上班族食用可以清肝明目，护肾强身。即使是老年人、肥胖人群也十分适用，因为是纯谷物现磨，低脂可安心食用!