曾经有一头茂密的头发放在我的面前，但是我没有珍惜，直到失去它之后，我才后悔莫及……
　　被偏爱的总是有恃无恐，得不到的总是在骚动~
　　多少朋友和小编一样，都曾经天真地以为脱发这种事情不会发生在自己身上，但是面对浴室地漏、床和沙发、地板上随处可见的头发和日渐稀薄的发量，心里开始慌了：如果再这么放任下去，不出一年，一千瓦灯泡式光头造型不是梦!
　　二十多岁的年纪，有人脱单了，有人脱贫了，而你，脱发了......
　　知道你为什么脱发吗?抖音上有个段子：都是你小时候吹过的蒲公英，变成鬼来找你复仇了!当代青年就像蒲公英， 风一吹头发就没了......
　　哈哈，先搞笑一下!小编觉得，开心的人，焦虑少的人，应该不太脱发。事实是否如此，小编也不清楚，但最近却听说脱发的另一事实——高脂饮食，造成秃顶(也就是说吃肥肉可能增加你脱发的风险)!
　　高脂饮食与脱发的关系
　　今年七月，约翰霍普金斯大学的研究人员发现： 脱发与脂肪和胆固醇含量高的饮食相关!
　　正常情况下，人体会分泌一定量的油脂来保护皮肤，但是当油脂分泌过量，就会破坏皮肤屏障产生炎症以及脱发问题。
　　为了证明这一现象，约翰霍普金斯大学医学院教授Chatterjee和他的团队，选择了一组特殊的小白鼠作为实验对象，这组小白鼠身体具有脂肪和胆固醇处理缺陷，身体会不能及时消耗分解胆固醇以及脂肪，滞留在血液中，造成身体油脂分泌过剩。
　　研究表明，食用高脂、高胆固醇类饲料的小白鼠，更加容易出现毛发脱色、大区域的脱发，同时还会出现皮肤炎症等毛囊问题。www.chinamaofa.com
　　“我们的研究发现高脂肪和胆固醇的饮食，会造成毛发丢失，毛发褪色以及皮肤炎症等现象，我们相信这种现象同样会在人类中出现，如果饮食的脂肪和胆固醇含量过高，会造成脱发，白发等症状。” 大学教授Chatterjee表示。
　　霍普金斯大学的研究人员警告说，这种结果在老鼠身上并不意味着在人类身上会产生同样的效果，但也不得不说这一研究结果再次警惕了人们，对于高油脂类食物的注意。过量食用高油脂、高胆固醇会使身体负担加重，内分泌失调，油脂分泌过剩，引起脱发现象。
　　揪出这六款高脂食物，避免你在不知不觉中被脱发
　　1、五花肉
　　卤肉、猪头肉、五花肉做的红烧肉、肥羊片、雪花牛肉等之所以香美多汁，主要在于脂肪含量足够高。建议这种肉菜不能天天吃，最好一周别超1次。
　　2、多油的菜肴
　　《中国居民膳食指南(2016)》推荐，成人每天吃油25~30克，但油炸、干煸、红烧等烹饪方式，很容易让油脂摄入超标。
　　需要油炸或过油的菜肴很多，如香酥鸡、炸肉丸、干炸里脊、干炸虾等。
　　红烧、糖醋、干煸类的菜肴往往要先油炸，如干烧鱼、糖醋排骨等。
　　烧茄子、地三鲜等菜肴需要过油，脂肪含量高达15%以上。
　　干锅类的菜肴几乎都是泡在大量油里的。
　　看起来“油汪汪”的青菜，以及倒入大量“明油”或者红油的凉拌菜。
　　建议炒菜的时候，尽可能做到少放油;尽量改变烹饪方式，多用蒸煮、焯烫、炝拌、凉拌等方法，若感觉香味不够，可以滴几滴香油。
　　3、加油的主食
　　油条、油饼、麻团、油酥烧饼、葱花酥饼、千层饼、火烧以及各种酥点等主食即便不是油炸，也需要在和面的时候加入大量油脂，才能做出分层、酥软的效果来。
　　建议这类主食一周不超吃超过3次，平时挑选主食应选不加油、盐、糖的淡味品种，需要控制体重者吃加油主食最好不超过每周1次。
　　4、沙拉酱
　　蔬菜沙拉虽然是低热量的食物，但沙拉酱的脂肪含量很高。如果没有特意注明低脂，沙拉酱脂肪含量通常在40%~80%之间。
　　建议拌蔬菜时，可用酱油、醋等加少量香油来代替沙拉酱，也可以用较稀的麻酱调味汁。
　　5、坚果
　　除了银杏和栗子，绝大多数坚果都是高脂肪食品，脂肪含量最低40%，最高可达70%以上，比如花生、核桃、榛子、甜杏仁、巴旦木、腰果等。建议坚果每天限量一小把。
　　6、方便食品
　　方便食品里的脂肪含量也不容小觑，油炸方便面脂肪含量通常在16%~22%之间;速冻饺子的脂肪含量则与肉馅有关，一般在8%~25%。
　　建议在选择这两种食物时，要仔细看营养成分表，选择脂肪含量低的，每周吃的次数别超两次。
　　7、烘焙食品
　　点心面包、奶油面包、起酥面包、比萨等食物，都是含有不少脂肪的焙烤食品。
　　因为面包要做到柔软酥香，就得加入大量脂肪。比萨饼如果没有脂肪奶酪的帮忙，口感也没法令人满意。建议选面包时少挑酥软的，注意看看标签上的脂肪含量。
　　对无处不在的高脂食物，我们该如何与其“过招”呢?
　　首先，吃肉时，首选鱼，禽肉次之，畜肉再次之;每天保证2～3两肉类食物总摄入。
　　其次，明察秋毫揪出隐形脂肪。最容易被我们忽视的是动物内脏，如肝、肚、肠等。为了避免摄入过多的胆固醇、脂肪，一定要控制好动物内脏的进食量。
　　再次，烹调方法很重要。少吃铁板烤鱿鱼等食物，日常烹调以清蒸、水煮等少油、少盐的方式为主。
　　最后，控制日常饮食。限制饮酒，酒精在肝脏中代谢时会消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使甘油三酯合成，过量摄入还会升高血脂。