大便拉不出来，怎么使劲都拉不出来，再一使劲感觉肛门都裂了，或者怎么使劲都感觉拉不干净，觉得里面就是还有，没办法只好憋在肚子里了，这种感觉想必谁都不想拥有第二次了。
只是现实是，生活中我们会一而再再而三的被“便秘”缠上，尤其是一些体弱的妇女和老人。
那么便秘了，到底怎么样才能“一通就畅”，让人彻底轻松呢？下面就让合肥医博肛泰肛肠医院教大家一道菜治便秘。
便秘，离不开这4个原因
想要对抗便秘，首先要知道人为什么会便秘？引起便秘的病因有哪些？
总结一下，不外乎4个方面。
1情志失调
生活担子重，让人焦虑忧愁等导致肠胃功能紊乱不能正常排便。
或是久坐少动导致人体内动力不足，也就是中医里说的胃气不下行，导致排便困难。
2饮食不节制
喝酒过多、喜欢吃肥甘厚腻的食物、喜欢吃辛辣的食物，这些都会导致肠胃有积热。肠胃有热，就会耗损我们身体的水分，就会导致大便干燥，难以排出。
另外吃太多冷的也不行。如果冷食过多，胃肠道的传输功能就会受到影响，也会造成便秘。
3感受外邪
外感寒邪，也就是受寒了，比如有人感冒了也会伴随便秘；感染热邪，比如有人上火了也会有便秘的症状。所以不管是热邪还是寒邪，感染到外邪也会容易让大便无法正常排出。
4年老体虚
身体一直很虚弱，或者是久病、产后以及年老体虚的人，身体会缺乏气血津液，就会很容易便秘。
而老人尤其容易便秘的一个原因还在于阳气比较虚，所以老年人还应该多注意补阳气。
当然，以上四种便秘的原因都是针对日常生活中的便秘。其实便秘还可能是其他疾病所引起的症状，比如肿瘤，比如肠道坏死，这就需要及时去医院治疗了。
2个小偏方，缓解日常便秘效果好
说起便秘，大家都能联想到香蕉和蜂蜜，很多人都觉得这两个东西可以缓解便秘，其实不然。
 
香蕉对于缓解便秘，没有什么特殊的作用。如果是没熟透的香蕉，因为鞣酸含量高，更有可能加重便秘。
而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，会有通畅的感觉。但也只是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。
不过短期便秘对人体的影响不大，但是长期便秘，有毒物质不能及时排出体外，就会对人体产生副作用，有可能会引起肥胖、肠癌、痔疮、肛裂等。
今天给大家分享两个食疗小方，可以缓解大部分的便秘，供大家参考哦～1菠菜治便秘
材料：菠菜250克，生姜25克，精盐2克，酱油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各适量。
做法：
1、将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。
2、锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉。
3、再将姜丝、醋等调料一起加入，拌匀入味。随意食用。
功效：养血通便，适用于便秘。
2蜂蜜核桃仁
材料：核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。
做法：
1、将核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。
2、取锅上火，加入植物油烧热，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，沥去油，装入盘中。
3、原锅洗净上火，加入蜂蜜熬浓，起锅浇在核桃仁上。当点心食用，酥甜适口。
功效：温补肺肾，润肠通便；适用于便秘。
合肥医博肛泰肛肠医院提醒：肛肠疾病多由日常饮食和卫生习惯影响，一定要引起重视，养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在，要定期进行肛肠疾病筛查，早预防、早发现、早治疗。