很多孕媽咪都有一個共同的煩惱，那就是頻繁的孕吐影響了身體的營養吸收，雖然真的很想給寶寶充分的營養，但是很多食物吃下去了卻總是會引起強烈的生理孕吐反應，這讓很多孕媽咪感到既茫然又焦急。

       孕吐反應過于頻繁的準媽咪短時間內體重會下降明顯，甚至于氣色也會受到影響，原本紅潤的臉龐變得憔悴起來，如果沒有獲得有效的改善，會影響到自身和胎兒的健康。針對于這個問題，今天我們就一起來看看有哪些解決方法。

第一、少吃多餐

       孕媽咪即使沒有胃口也要吃些東西，可以采取少吃多餐的方法，那樣子可以更有效的克服妊娠反應，在妊娠反應的間歇可以吃些清淡的食物，不容易引起腸胃不適，而且還可以攝入部分所需的營養。

第二、吃的清淡

       很多孕媽咪聞到油煙味或是吃到油膩的食物就會特別不適，針對于這個反應，我們能做的就是盡量遠離這些物質，保證飲食清淡，首先考慮營養成分其次在考慮口味，孕媽咪喝稀粥的時候可以加些瘦肉，補充蛋白質。

第三、注意力轉移


       有的時候妊娠反應嚴重其實來自于下意識的心理暗示，有些孕媽咪因為有著先入為主的觀念，以為懷孕就會吐個天昏地暗，其實不然的，有些孕媽咪自己調節的很好，飲食注意之外還會有積極的心理暗示，照樣輕松愉悅的度過了整個孕期。

第四、有一個好心情

       積極的心態對于孕媽咪來說會有很多的幫助，心情好了，看待身邊的事物自然也就更加全面客觀，而且好心情可以調動身體良性的荷爾蒙，能夠讓身體棒棒哦，孕期不適反應也會有所緩解。

       總結：如果孕媽咪嘗試了以上的幾種方式依然沒有明顯的改善效果，不妨可以找尋正規醫院的醫生來做有針對性的治療，孕吐反應如果長期沒有獲得改善，負面影響是很大的，故而孕媽咪們也要重視起來。