“对于颈椎、腰椎病人来说,生机盎然阳春时,是调养颈椎病的黄金时节。”
千年活骨膏康复中心许主任说,春季气候宜人,万物复苏,人体代谢能力强劲,为腰椎、颈椎病患者的自我调养提供了不可多得的外在环境。但不少人由于对腰椎、颈椎病的调养缺乏必要的知识,反而春季成了一个腰椎、颈椎病的高发季节。
门诊:春季,腰、颈椎疾病高发
最近,康复中心病例统计显示,春季是颈、腰椎病的多发季节,最常见的腰椎间盘突出症发病率显着上升,发病年龄年轻化趋势比较明显。
正在医院挂号的王婆婆说:“本以为春天到了,气温回升了,周身的血脉通畅了,我的颈肩痛、腰背痛、风湿关节痛应该会减轻,没有想到这几天气候变化大,气温又突然冷下来了,我的腰腿痛反而更严重。”确实不少人都认为春天来了,老腰痛、关节痛这些症状会减轻。其实,这样的认识是存在误区的。
许主任分析说,乍暖还寒的刺激会使周身血管收缩,血液运行缓慢,使间盘内压力改变;因寒冷人体肌肉紧张度增高,椎旁肌收缩导致椎间盘所承受的压力增大,椎间盘因负荷加大导致退行性病变加速。“此外,春季气候干燥,人体含水量下降,椎间盘中水分丢失更严重,导致椎间盘弹性下降,退行性病变突出。”许主任建议,春季忽冷忽热的气候,有腰颈椎病的人一定要注意保暖,不然很有可能使得病情突然加重。
建议:春季多做有氧运动
春季是自然界阴阳交替的时节,容易受到风寒侵袭,寒性凝滞、气滞血瘀会导致春季成为颈椎病等关节疾病的高发期。若长期让颈肩部的肌肉处于紧张状态得不到休息,则会造成肌肉痉挛导致局部缺血而产生急性炎症。长期的痉挛,则会使肌肉劳损以至骨骼、软骨受损,还可能引发脑部供血、脊柱神经、睡眠不佳等问题。
“春季阳光相对较为充足宜人,可以适当多做一些有氧运动,在一定程度上有利于腰、颈疾病的恢复。”
康复专家介绍说,人体骨骼喜温不喜寒,我们可以根据这一特点来防病治病。首先要注意防寒保暖,天气晴朗时候可以出门晒晒太阳,有助身体阳气上升,驱散体内寒邪;天冷时就当冬天来过,少出门,穿上冬衣保暖。另外不要吃寒凉的食物,多吃含有钙、蛋白质、维生素D和E的食物等。这对于维护颈椎稳定、健康非常有帮助。
此外,晒太阳还可祛寒,并促进血液循环,对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有一定的调节作用。“还可以选择阳光充足的日子,到郊外踏青,多做有氧运动。加强体质锻炼,促使椎周软组织强壮有力,有助于增强脊柱的稳定性,有利于保持脊柱的灵活性”许主任特别建议。
提醒:颈腰椎不可随意按摩
“门诊还发现一些患者因为患病初期采取不当按摩,导致病情加重的现象。”
许主任提醒说,颈、腰椎不舒服不能随意按摩。如果盲目接受一些没有经过专业医学训练的按摩,会存在很大隐患。
许主任解释说,按摩不当可能会导致软组织进一步损伤,反复按摩,反复水肿,形成恶性循环。更为严重的是,长期大力按摩反复作用于颈、腰椎的椎间盘、小关节及韧带,会破坏颈、腰椎的稳定性,加速椎间盘的退行性病变,加速颈椎、腰椎病的发展。 因此如果你感觉你的腰椎、颈椎不舒服,切不可自己胡乱按摩,应到医院进行专业的治疗。
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