近年来，由于社会压力增大、工作节奏加快，以及精神紧张、环境污染等因素的影响，男性不孕不育的发病率越来越高。所以，为了生一个健康聪明的宝宝，很多男性可谓是做足了功夫，甚至认为通过长时间禁欲能够提高精子质量。那么，长时间禁欲真的能提高精子质量吗？对于这种说法，康爸爸可不这么认为。
在临床门诊中，不少育龄男性认为禁欲不但能使精液中的精子数量增多，还能提高精子质量，这种认识是不准确的。据研究，精液中除了精子外还有前列腺液等分泌物，因此精液量多并不等于精子数量就一定多。况且长时间不过性生活，会导致生长成熟的精子不能及时排出，“憋”在体内就会逐渐失去活力，最终导致精液中衰老精子的比例不断扩大，精子质量不升反降，对优生优育是不利的。
那么，为什么会有这种禁欲养精子的说法呢？
与女性每个月只产生一个卵子不同，男性每时每刻都会产生新的发育成熟的精子。研究表明，男性在禁欲后的第5天，精子质量会达到一个最佳的状态，而禁欲一周之后，男性精子的形态、活力、质量就会呈现下降趋势。所以，对于想要“造人”的男性一般最好禁欲3至7天再进行下一次的“造人运动”，这就是所谓的禁欲养精子的来历。
下面，小编介绍一些有利于提高精子质量与数量的科学“养精”方法。
一，多参加锻炼。
男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，男性平时可以多多运动，将体重控制在合理范围内，避免过度肥胖。
二，尽量放松心情。
工作压力大、精神紧张过度也会对精子的成长造成负面影响。所以男性要懂得劳逸结合，尽量保持心情愉悦，平时多做一些让自己放松的事情，如散步、慢跑、洗澡等，
三，避免长期处于高温。
男性精子是“怕热”的，男性如果长期让睾丸处于高温环境，就会将精子“烧死”。例如桑拿浴、蒸汽浴，以及长期穿紧身内裤等，都会导致睾丸温度过高。
四，多吃绿色蔬菜。
为什么要多吃绿色蔬菜，这是因为绿色蔬菜中含有精子发育成长必须的维生素C、维生素E、锌、硒等成分，特别是锌和硒，对精子的数量质量具有决定性的作用。
当然，坚果、鱼类中富含的欧米茄3脂肪酸、营养品康爸爸中含有足量的锌和硒，多吃也有利于精子细胞成长。其实，这就和备孕女性补充叶酸一样，一切都是为了科学备孕、优生优育的需要。