大家都知道，孕媽媽們的早孕反應雖然并不是一種疾病，但是早孕反應的難受程度如果不是親自經歷過，旁人是很難體會到的。

       所以，為了緩解這種生理不適感，小編在此為各位懷孕的媽媽們總結了三個不錯的方法，如果你是一位早孕反應較為嚴重的孕媽媽，不妨可以照著試一試。

一、從心理角度入手

       首先要正確認識早孕反應，從而保持放松愉快的心情。孕媽媽們可以在閑暇時間學習一點孕期的保健知識，充分了解早孕反應，從而將心里對早孕反應的擔憂情緒解除。

       除此之外，孕婦的丈夫和親屬也應該對孕媽媽的早孕反應做出充分的理解，病給予更多的體貼和關心。孕媽媽還可以像醫務人員進行咨詢，因為醫生的良言是可以幫助孕婦戰勝早孕反應時期的應對信心的。

       另外，家人還應該為孕婦營造一個較為舒適的環境，這對于緩解孕婦的早孕反應也有一定的作用。

二、從飲食方面入手

       在懷孕的初期，為了減輕早孕反應，孕婦應該經常變換食物的樣式，注意食物的搭配、營養均衡以及自己的口味偏愛，從而讓自己的食欲不至于過多地減退。

       在進食的時候，孕婦應該多吃自己想吃的東西，而這并不代表毫無節制地大快朵頤哦，同時應該減少每次吃東西的量，而增加進食的次數。要經常喝水，多吃點富含維生素和膳食纖維的食物，從而防止便秘的發生，因為便秘是會加重早孕反應癥狀的哦！

       另外，孕婦還可以改變一下進食時的周邊環境，從而刺激食欲。


三、從運動方面入手

       很多懷孕媽媽們在出現惡心、嘔吐等早孕反應的時候，她們就更愿意整天呆在床上，而減少戶外活動的時間。殊不知，這樣做只會更加重早孕反應。活動量的減少，會導致早孕反應中的惡心、倦怠感更加嚴重。

       所以孕媽媽們可以適量地進行一些較為輕微的運動，例如到戶外散散步，做一些懷孕保健操等等。其實運動除了減輕孕婦早孕反應之外，還可以讓自己和腹中胎兒更加健康哦！

       其實這三點，無非就是孕婦需要保持一顆平常心，放松心態，以健康的生活方式來面對早孕反應，這些也就足夠了！