核心提示: 孕期的女性常常会出现多种不适，其中孕期失眠的发生率比较高，也危害孕妇和胎儿的身心健康。孕期失眠的女性可以在睡前泡一下热水脚，喝牛奶，听舒缓的轻音乐，都可以在一定程度上改变睡眠质量。
　　怀孕以后，孕妈妈总会遇到各种各样身体上的不适症状，比如食欲不振、恶心、呕吐、口味的改变、腿部抽筋等。当发生了任何异常时，孕妈妈们都会求助医生朋友解决，或者直接到医院就诊。在众多的不适症状中，最为突出的就是孕期失眠。在怀孕晚期，孕期失眠的现象就会越来越明显。孕期失眠会严重影响到孕妇的身体健康，孕妇应该怎么办？下面就来给大家详细进行介绍，3大法宝缓解孕期失眠。
　　孕期失眠主要发生在怀孕晚期，这个阶段的孕妇心情越来越焦虑或者变得紧张敏感，有的人甚至会时常做噩梦，从而引起孕期失眠。孕期失眠的危害可大可小，如果不及时处理，有可能导致孕妇发生抑郁情绪。有以下三种方法可以缓解失眠。
　　1、睡前泡热水脚。睡前泡热水脚是促进睡眠质量的有效方法之一，这种方式可以有效促进全身的血液循环，让肢体保暖，使得人体能尽快入睡。
　　2、睡前喝热牛奶。牛奶中含有丰富的动物蛋白质，睡前喝牛奶可以有效缓解孕妇紧张的神经，舒缓情绪，对改善孕妇的睡眠质量非常有帮助。
　　3、睡前听轻音乐。轻音乐和动感十足的摇滚乐不同，它能帮助人体的思想放松，保持冥想状态，可以让人们尽快进入到入睡状态。
　　孕期失眠怎么办？我们为大家介绍了缓解孕期失眠的三大法宝。孕期失眠对孕妇的身心健康都会造成不良影响。孕期失眠要得到有效的缓解，改变生活习惯是非常有必要的。建议孕妇在睡前泡泡热水脚、听一些自己喜欢的轻音乐，喝一杯热牛奶。以上三种方法可以同时进行，对改善睡眠质量有一定的作用。如果你正在饱受失眠的困扰，不妨一试。