03-06-2019
随州男人备孕要做哪些准备？楚风
男人备孕要做哪些准备？
一、精子的生成周期大约72天左右，所以男性备孕一般需要两三个月及以上。精子对人体的内外环境变化非常敏感，补充蛋白质及维生素E、维生素C及微量元素锌、硒有利于精子的正常生长发育(如精液常规正常，食补即可)，精子的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度，吸烟酗酒及生殖系统炎症也会损害精子的活力。
二、1、适度有氧运动避免高温：例如快步走、慢跑、游泳，避免蒸桑拿及穿紧身内裤;2、注意营养均衡：适当补充叶酸、维生素E及维生素C、锌硒元素和蛋白质，可摄入坚果、海产品、瘦肉、鱼类、牛奶、蘑菇等蔬菜;3、保持精神放松愉悦，避免熬夜及忧郁疲劳，以免导致内分泌紊乱免疫力低下;4、戒烟忌酒忌辛辣：吸烟能急剧降低男性的生殖能力以及受孕率，备孕期间尽量避免食用生葱生蒜;5、尽量避免长期骑行及久坐，其可能引起或加重前列腺和其他性腺的炎症，从而影响精子形成。6、弱精或精子畸形率高的备孕者，可口服生精药物三个月左右。yha.szcf120.com
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