07-13-2017
美容、健康、瘦身，从高质量睡眠开始
长期睡眠不足或睡眠质量不高，会影响细胞的新陈代谢，加速人体老化，还可能引起焦虑、忧郁、急躁等负面情绪，严重的还会引起人体免疫功能下降、高血压、糖尿病、脑血管病等。
总而言之，睡眠不好坏处多：
一、影响大脑思维
大多数人一到下午就开始犯困，恨不得找张床睡到天昏地暗。所以，我们除了保证晚上的睡眠时间和睡眠质量，最好在午饭后，休息30-45分钟，否则，一到下午，我们的大脑可能反应迟钝、思维不清晰，从而导致注意力不集中、工作效率低。
二、影响皮肤健康
"美容觉”这三个字是很有魔力的，睡得好，早上起来，发现自己的皮肤柔润而有光泽。而睡眠不足，除了可怕的黑眼圈，还会加速皮肤老化，使皮肤晦暗而苍白。一旦长了黑眼圈，想消退就难了。
如果肤色暗沉、气色不好是不是考虑早些关闭手机、电脑，早点休息，睡一个难得的“美容觉”呢？
三、导致疾病、肥胖
小编曾听到这样的说辞：“我要是睡得少，是不是就可以瘦得快？”答案恰恰相反，睡眠不足容易导致肥胖！这可不是危言耸听。睡眠不足，导致胰岛素功能异常，是造成肥胖的一个重要因素。在人体糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，会加重肥胖或导致糖尿病。
四、猝死
最近总看到类似25岁程序员连轴加班猝死的新闻，睡眠不足加上压力大，人体的免疫力一天比一天弱，吃再多补品都不如从根源上开始把控。
你以为我只是说“加班”？熬夜打游戏也不是好习惯。为了工作、赚钱、名利、娱乐，我们消耗的何止是健康？每个猝死的人身后都有一个或两个家庭，一旦酿成人间悲剧，想回头，谁给我们机会？
总而言之，睡眠不好坏处多：
一、影响大脑思维
大多数人一到下午就开始犯困，恨不得找张床睡到天昏地暗。所以，我们除了保证晚上的睡眠时间和睡眠质量，最好在午饭后，休息30-45分钟，否则，一到下午，我们的大脑可能反应迟钝、思维不清晰，从而导致注意力不集中、工作效率低。
二、影响皮肤健康
"美容觉”这三个字是很有魔力的，睡得好，早上起来，发现自己的皮肤柔润而有光泽。而睡眠不足，除了可怕的黑眼圈，还会加速皮肤老化，使皮肤晦暗而苍白。一旦长了黑眼圈，想消退就难了。
如果肤色暗沉、气色不好是不是考虑早些关闭手机、电脑，早点休息，睡一个难得的“美容觉”呢？
三、导致疾病、肥胖
小编曾听到这样的说辞：“我要是睡得少，是不是就可以瘦得快？”答案恰恰相反，睡眠不足容易导致肥胖！这可不是危言耸听。睡眠不足，导致胰岛素功能异常，是造成肥胖的一个重要因素。在人体糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，会加重肥胖或导致糖尿病。
四、猝死
最近总看到类似25岁程序员连轴加班猝死的新闻，睡眠不足加上压力大，人体的免疫力一天比一天弱，吃再多补品都不如从根源上开始把控。
你以为我只是说“加班”？熬夜打游戏也不是好习惯。为了工作、赚钱、名利、娱乐，我们消耗的何止是健康？每个猝死的人身后都有一个或两个家庭，一旦酿成人间悲剧，想回头，谁给我们机会？
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