炎热的夏季，吃不好、睡不好会直接影响人体健康，导致免疫力下降、思维迟钝、记忆力差等。
俗话说得好：“药补不如食补”，平时多注意饮食，既可以调养身体，又可以美容瘦身。
小编特意整理了以下几种夏季必吃的食物，吃得对才能长得美：
一、梨子
梨子味美汁多，甜中带酸，富含多种维生素和纤维素，既可生吃，又可煮熟后食用。如果是熟吃，我们可以加入冰糖的同时，加银耳、枸杞、红枣，常吃还能补充胶原蛋白；多数时候，梨去核加冰糖，蒸熟后食用还可以止咳。
市面上常见的是雪花梨，果皮较粗糙，个头大，肉质细脆、汁多味甜，有较高的医用价值，具有清心润肺、止咳润燥、醒酒解毒等功效。
二、蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的食品，可单吃也可搭配其他食物，比如柠檬切片与蜂蜜一起泡制一段时间，再用来泡水喝，不仅酸甜可口，还有美白养颜、降血脂、清热解毒、润燥等多种功效。
蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人体吸收，蜂蜜对某些慢性疾病还有一定的功效，比如心脏病、高血压、神经系统疾病、十二指肠溃疡等都有良好的辅助医疗作用。蜂蜜外用还可以治疗烫伤，蜂蜜面膜还能滋润皮肤。
三、荸荠
荸荠又称马蹄，既可做水果吃，又可当蔬菜吃，喜欢煲汤的广东人可能都用荸荠煲过汤呢。荸荠肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，若为药用，则开胃解毒，消宿食，健肠胃。
值得注意的是由于荸荠性寒、女子月经期间、脾胃虚寒以及血虚、血淤者应该慎用。
四、茯苓
夏天的餐桌少不了一道美味可口的汤，尤其常见的是茯苓土鸡汤，经常食用，有补血养颜，健脾开胃、强身健体等功效。传统中医认为，土茯苓​性平味甘淡，归肝、胃经，有解毒、除湿、利关节等功效，对免疫病之过敏性皮炎、天疱疮、湿疹等也有一定的功效。
夏天宜多吃蔬菜、水果，多补充水分，不宜吃一些油腻、辛辣的食物，以防出现反胃、肠胃不适等情况。定的功效。