已进入盛夏,闷热的天气让人连出门的勇气都没有,外面太阳那么大,在家里吹空调、刷手机、吃西瓜不好吗?
还真是不怎么好。哪怕是闷热的夏天也要注意保暖,说来你可能不信,夏季起居养生,可不光保暖这么简单。
夏季养生,先做好以下三件事:
一、注意睡眠时间
好似大家都是这样的体质:夏季犯困体。睡眠不足会引起多种危害:影响大脑的创造性思维和处理事物的能力;引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹;使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生等等。
《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”。人体最佳的睡眠时间是晚上10:00-11:00,起床时间为早晨5:30-6:30。
我们的**在晚上11:00-1:00进入“休息期”,如果这个时候的我们还未进入熟睡状态,意味着**不能得到很好的休息,久而久之影响**的健康,肝不好,怎么有效排毒呢?所以,所谓的“美容觉”是有一定道理的。
另外,早餐是我们一天中最最重要的一餐,吃不好甚至不吃,久了影响肠胃功能,胃溃疡、胃痛随之而来,所以“早睡早起身体好”也是有道理的。
二、合理着装
这里说的“合理”指两方面:保暖和排汗。
尤其是女生,夏天为了清凉、时尚可能穿一些露肩、露肚脐的衣服,好看是好看,但不“保暖”啊。许多女生都有生理期肚子痛的烦恼,这个烦恼绝不仅仅是“内在”身体因素,很多时候保暖不到位,只会更难受不会最难受。
除此之外,衣服要透气、排汗,如果衣服不透气,贴在身上不舒服,粘稠的同时还可能因为不透气而长痱子等。
三、莫贪一时之凉爽
天气热,大家首先想到的就是冰西瓜、饮料、空调等,或洗个冷水澡,用冷水洗头、洗脚...降了一时之温,却可能留下隐患。比如:脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后,正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端运动痉挛?、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。