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夏季早已经准备好，你准备好了吗？很多菇凉们的悲哀莫过于当穿上夏装，臃肿的身材再也掩饰不了的时候，悲伤欲绝，后悔莫及。。。这个世界从来都是没有丑女人只有懒女人，如何在最短的时间收获完美的身材，甩掉肉肉快速瘦身？
　一、选择合适的饮品
炎热夏日，最享受的莫过于一口口的冷饮下肚，但是，饮品大多是高热量的，是让你发胖的元凶之一!饮品的选择对于减肥的你至关重要。多喝水少喝高热量饮品就能帮助你减少热量摄入，或者选择低糖饮品例如绿茶、乌龙茶。。

　　二、游泳
　　游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然的按摩,划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，还能起到良好的塑型效果。
游泳的时间可以选在早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后。每次游十分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上十点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

三、上下班途中燃烧卡路里
　　每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了，这样怎么开始精彩的一天?如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”，当然我说的不是轿车，是可以让你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远，那不如提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家，总之一定要让双腿得到足够的运动，不仅减肥，还可以塑造出完美腿型。

四、饭后拒做沙发土豆
　　有的上班族，上班8小时坐在办公室对着电脑，回到家还要做沙发土豆，然而饭后长期坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化。

五、保证充足的睡眠
　　足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量，更重要的是会加快新陈代谢系统，从来起到快速瘦身效用。前提是睡眠时间要规律，早睡早起无疑是最好的，还有就是建立良好的睡前习惯，比如睡前避免咖啡和酒精的摄入，一般来说每天保证7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!
说了这么多，再好的减肥方法还是得有你的参与，坚持才会胜利，动起来吧！加油！