07-10-2017
单纯的局部瘦小腹运动真的有效吗？
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针对某部位进行训练，就能达到局部减肥的目的吗？想必这是大多数人的困扰，各大商家的广告宣传语中也经常离不开"瘦腰"、"减臀"、"瘦腹" 等词语。在健身房也随时可见很多为了瘦小腹的在训练器上挥洒汗水。那么问题来了，单纯的局部瘦小腹运动真的有效吗？
真相只有一个，那就是局部减肥真的只是个误区！第一，局部运动消耗的总能量少，但是易疲劳锻炼时间不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥，也就是说你身上哪个部位的脂肪先燃烧取决于你的基因。有时候我们会看到身边有人减肥运动一段时间 后，腰围不见得小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减某个部位。而实现这一目的我唯一方法就是通过科学的饮食和适当的减脂训练双管齐下才能去掉多余的脂肪。
那些整日想着如何瘦腰瘦腹的菇凉们，不要再一味的进行局部运动了，首先还是进行全身减肥吧！不可否认的是腹部是最容易堆积脂肪的部位，但是减掉腹部脂肪要比减掉臀部脂肪容易的多。
运动控制体重的方法主要包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练三种。最为重要的是有氧运动，力量训练和柔韧性训练对增加体重管理的效果，增强体质和减少运动损伤有着重要的意义。所以三者相结合才能更好的控制体重。
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