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?女性月经受到体内激素的调节变化,其中的孕酮也叫***或者黄体激素,在月经前期恢复到整个月经周期的最低水平,这个时候你的情绪会受到很大的影响,你开始闷闷不乐、情绪低落、易烦躁,经常因为一个小事而影响心情。皮肤也开始有情绪了,很多宝宝在这个时候脸上开始冒痘痘了。这个时候你的体内也是不安分的,新陈代谢开始放慢速度了,水分也因没有及时排出而出现水肿,体重开始上升了,快速瘦身破灭了。。。千万不要在这个时候试图节食或者剧烈运动,此方法非但扭转不了局面,还会给你带来很大的痛苦,对于有痛经现象的女性,如果此时还继续节制饮食的话,不但对经期带来的不安情绪进一步加剧,同时节制饮食带来的压力会令你更痛苦。
这个时候我们不是要放弃运动,可以做一些轻缓的运动对塑型起到很大帮助,瑜伽、普拉提、太极拳等,适当的慢跑和快走也可以对你的情绪起到一定疏导效果。伴随痛经的朋友就不要随便乱动,躺在床上做做舒展运动吧!
饮食方面,首先要多喝热水,补充身体缺少的水分,也能暖暖肚子。忌吃生冷及寒性食物,如各种冻饮、西瓜等,以免血液循环不畅通而导致下半身水肿。身体和面部都会较易出现水肿情况,所以不要吃太咸的食物,多吃含镁、B族维生素的食品如香蕉、动物**,都能加速身体的新陈代谢。有一点特别需要注意的是不要相信经期干吃不胖的鬼话而暴饮暴食,但可多吃一些含铁质的食物来提高吸收铁质的植物性蛋白。可以多吃**、蚬贝、纳豆、蛋黄等食品。,实际上我们人体对铁质的吸收率仅为15%,看来光是补铁也不够呢!除了补铁,能缓解月经期间铁质流失问题的另一个方法就是多吃能提高铁质吸收率的食物。维生素C就具有这个功效,柠檬、奇异果、苦瓜、青椒等富含维生素C;另外叶酸是红血球合成的必须物质,纳豆、毛豆、芦笋、**等富含叶酸。
反者道之动,弱者道之用!小编在此奉劝各位寻求快速瘦身也是一样的道理,欲速则不达,慢慢来会比较快。