发达的胸肌让男生们魅力倍增，也让广大女生为之倾倒，那么在健身房如何练出健硕的胸肌呢?只要借助好健身房的健身器械，你也可以像亚洲形体老师这样!
　　一、下斜杠铃推胸
　　1、操作要点
　　(1)调整斜板的角度，控制在15-30度之间，角度越大锻炼的部位就靠下，角度越小锻炼的部位就靠中间，因此找一个合适的角度更加利于胸肌的锻炼。
　　(2)注意杠铃的位置。杠铃放下的的位置最好是在胸肌的下部，具体在肋骨两侧，不要再锁骨附近，以免给肩关节造成压力。
　　2、操作方法：
　　(1)躺在已经调好的斜板上，固定住自己的双脚，双手握住杠铃向上推
　　(2)向上推1-2秒后开始做向下的动作，完成一组推胸动作。
　　3、注意事项
　　(1)推胸过程中注意背和臀部，不要拱起，力不平衡，易使肌肉受伤。
　　(2)杠铃的运动轴线一定要准确，否则锻炼没有针对效果。
　　二、拉力器夹胸
　　1、操作要点
　　(1)拉力器角度的变换可以让胸部的刺激更为全面
　　(2)在夹胸过程中主要感受胸肌的收缩与伸展，拉起与放下都要有节奏
　　2、操作方法
　　(1)固定滑轮，握住把手
　　(2)脚步站稳，弯曲膝盖身体向前倾，双手拉起把手，掌心相对，收缩胸大肌
　　(3)收缩时先不要放，再往里拉一次，感受额外的胸肌收缩
　　3、注意事项
　　(1)拉力器夹胸分为3个等级：低、中、高位拉力器夹胸，大家要根据自己的实际情况来调整滑轮的位置，切不可心急。
　　(2)脚部站位要在一个稳定的状态，打滑会让身体受伤严重。
　　三、双杠臂屈伸
　　1、操作要点
　　(1)动作过程中肘关节指向外侧
　　(2)不要挺胸，双腿往前伸
　　2、操作方法
　　(1)选择适合自己的间距双杠，两臂伸直撑在双杠上
　　(2)用手臂力量往上下做往复运动，把更多的力放在胸部上
　　(3)下巴尽量靠近胸部，双脚向前伸
　　3、注意事项
　　(1)注意腿部的位置，不是向后伸，是向前，以免动作无效
　　(2)调节动作中的呼吸，有均匀的节奏，感受胸肌、手臂肌肉的伸缩。
　　健身房练胸肌，简单的健身器械就能完成。不过胸肌的塑造也是要靠完美的计划和饮食的，大家在健身房锻炼之前可以做一个详细的计划，健身后一些营养补充，可以使胸肌塑造地更完美，对了锻炼时旁边一定要有人看护。