每个健身的小伙伴都希望拥有线条优美的胸部肌肉，但想要锻炼成健硕有型的胸部肌肉不是一朝一夕就能实现的，需要时间的积累，也需要正确的方法。因此，小编就在这里给大家分享一下每天5分钟即可锻炼到胸部肌肉的健身视频教程，来往下看：
　　1、杠铃平板卧推
　　(1)首先，仰卧在平板上，双眼位于杠铃的正下方，小臂垂直向上，等级高的小伙伴可以采取半握的方式，更方便发力。
　　(2)脚踩实地面，双侧肩胛骨平伸，腰部自然弯曲，空间是一掌的厚度。将杠铃推至胸大肌的正上方。
　　(3)然后向下，手臂与地面垂直，大小臂夹角90度即可。
　　(4)向上推起，感受胸大肌收缩。
　　注意：手关节不要锁死，以免造成太大压力导致受伤。过程中注意呼吸
　　2、哑铃平板卧推
　　(1)动作起始，双手抓握住哑铃，大腿靠近膝关节，双手手臂伸直，身体向后倾斜
　　(2)将哑铃正好举起至胸大肌上方，双手拳眼相对，掌心超前，向下握至大腿平行于地面，小臂与地面垂直，肘关节呈90度轴。
　　(3)向上推起至胸大肌上方，只感受胸大肌充分收缩，同时伴随呼吸吸气
　　注意：在做哑铃平板卧推的过程中，保持呼吸的匀称，以助于动作的顺利完成。
　　3、自重俯卧撑
　　(1)首先，俯撑在地面上，双手手指朝前，腰腹收紧呈一条直线，臀部不要翘起(这是很多做自重俯卧撑的人会犯的错误)，将身体重心往前移
　　(2)过程中，保持呼吸匀速，防止腰部塌陷，以致肘关节的超伸。
　　4、仰卧哑铃飞鸟
　　(1)首先，仰卧在平板上，将哑铃推举至胸大肌的正上方，掌心相对
　　(2)此时，手臂慢慢下放，大臂与身体持水平的状态，只是感受胸大肌的充分拉伸，胸大肌充分收缩
　　(3)过程中，使肩胛骨稳定，不能圆肩以及耸肩
　　其中，胸部肌肉训练的顺序和动作可以根据自己的喜好和具体情况来调整，希望大家可以在接下来的训练里，早日得到自己想要的胸肌效果，在健身的道路上越走越远。