人到了一定年纪之后，骨骼里的钙质就会开始流失，尤其是中老年人，这方面的问题现在越来越严重。华领健康管理专家指出，目前骨质疏松的人群越来越多，所以在日常生活中，我们要注意多给自己补点钙，下面就给大家推荐四大补钙食品，骨质疏松的人最好经常食用。牛奶牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、钙质等，是人体很好的营养来源。而喝牛奶补钙几乎是一种常识，每100克牛奶含钙110毫克左右，虽然不是很高，但其吸收率可高达32%以上，很容易被人体吸收和利用，是膳食中难得的优良钙质来源。芝麻酱华领健康管理专家说，很少有人知道芝麻酱是钙含量最丰富的食物，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，是牛奶的十多倍。此外，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。虾皮虾皮的含钙量很丰富，每100克虾皮中含钙991毫克，仅次于芝麻酱。中老年人常食用虾皮，可以预防自身因缺钙所引起的骨质疏松症。虾米营养丰富，含蛋白质、矿物质及维生素A、氨茶碱等，能增强体质，而其丰富的镁对心脏活动也有很好的调节作用。豆腐豆腐是大豆制品，大豆中钙含量并不高，但经过加工制作成豆腐、豆干、素捆鸡等豆制品后，钙含量就明显增加了，华领健康管理专家解释，这是因为加工制作过程中添加了凝固剂。“老”豆腐添加凝固剂较多，钙含量较高，“嫩”豆腐添加凝固剂较少，钙含量就低于老豆腐。豆腐软嫩易消化，非常适合老年人食用，多吃豆腐还有补养益气的作用。除了在饮食上多加注意，华领健康管理专家还提醒大家要在体检时进行骨密度检查，尤其是中老年人群。骨密度检查可以通过检查跟骨或手部骨量测定，及早发现骨量减少，从而评估骨质疏松的程度，及时进行有效防治。如果忽略骨密度检查而是等到发现自己腰痛和骨折时才去诊治，则不仅会带来治疗的痛苦，更会耽误了最佳的治疗时间而影响治疗的效果。