健康，是人类最宝贵的财富，是人类永恒的追求和共同的愿望。但是全球百分之六七十都处于亚健康状态，真正健康的寥寥无几，亚健康是一种状态，很多没有临床症状和体征，但亚健康人群处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质量状态和心理失衡状态。呈现出“一多三退”的表现，即“疲劳多，活力减退，反应能力减退，适应力减退”。

　　亚健康的类型
　　(1)躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因地体力疲惫、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等;
　　(2)心理亚健康。主要表现为不明原因地脑力疲惫、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率,甚至产生自杀念头等;
　　(3)社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应,对人际关系难以协调,即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现;
　　(4)道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
　　亚健康发生的只要原因
　　1.过度紧张和压力：研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
　　2.不良生活方式和习惯：如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。
　　3.环境污染的不良影响：如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。
　　4.不良精神、心理因素刺激：这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。

　　亚健康的主要危害
　　1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
　　2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全。
　　3.心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。
　　4.多数亚健康状态和生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲惫。
　　5.严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至带来英年早逝、早病和早残。

　　亚健康的预防措施
　　针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，尤其是保健意识，并牢记预防亚健康的“十字方针”：1.“平心”，既平衡心理、平静心态、平稳情绪；2.“减压”，适当缓解过度紧张和压力；3.“顺钟”即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；4.“增免”，通过有氧代谢运动增强自身免疫力；5.“改良”，通过改变不良生活方式和习惯，从源头堵住亚健康状态发生。

　　世健联健康管理师课程涵盖健康管理概述、基础营养学、心理与健康、健康养生、运动与健康、环境与健康，通过健康知识的学习，摆脱自己的亚健康状态，也帮助身边的家人，朋友摆脱亚健康状态。

　　10条健康标准测出你是不是处于亚健康
　　1.精力充沛，对担负日常生活和繁重工作不感到过分的疲劳与紧张；
　　2.乐观积极，乐于承担责任；
　　3.善于休息，睡眠好；
　　4.应变能力与适应环境能力强；
　　5.有一定抵抗力，能抵抗一般性疾病；
　　6.体重适当，身体匀称；
　　7.眼睛明亮，反应敏锐；
　　8.头发光泽，无头皮屑；
　　9.牙齿清洁、无龋齿、不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
　　10.肌肉丰满，皮肤富有弹性。
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