刷了那么多年牙，每天总是漱一口水，挤上牙膏，沾一下水再入嘴。
可有人说，刷牙前牙膏沾水等于白刷！牙膏不蘸水直接刷才是正路！
因为牙膏蘸水后会起泡沫，把整个口腔弄得很满，因此急于想吐掉，吐掉后口腔里剩余的牙膏就很少了，影响清洁效果。
如果用的是普通牙膏，是需要沾一下水的。因为里面的表面活性剂、起泡剂、润湿剂等，需要水分才能发挥作用。
但如果用的是脱敏、美白、牙周病护理牙膏，就不需要沾水了。因为牙膏沾水后会使活性成分释放，反而影响刷牙效果。
早起不刷牙就喝水，等于喝细菌？
“晨起一杯水”的观念深入人心，有一个说法是“起床喝水之前，应该先刷牙。如果直接喝水，会把口腔的细菌和污物带入人体。” 
平时过得糙的小编，小心肝又抖了抖。难道，那些年一睡醒就喝的水，竟是在送细菌入体？不是说，歪果仁也是先吃东西，再刷牙的么？
先来了解一下睡了一夜后，我们的口腔状况~ 据大多数人的经验，即便头天晚上认真刷牙了，早起后，嘴里还是会感觉到：有口气，略微发黏，甚至发苦。 这是不是意味着，细菌趁我们睡觉时，在呼啦啦地疯长？
其实问题不在睡觉。口腔本就是一个超级细菌培养皿，不分昼夜。
截至目前，人类的口腔中已发现的寄生细菌高达700多种。另有研究表明，一个正常人的口腔细菌达500亿个。
是不是很惊人？不过，别被细菌这个词唬住。 口腔里的细菌并不都是坏的，其中也不乏有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，各种菌会相爱相杀，维持动态平衡，无需担忧。
有人觉得，口腔有细菌，总归不安全，万一喝水时喝进有害菌呢？其实，细菌没那么容易被“带走”，即便有一丢丢，也活不长。
在口腔里，细菌聚集的大本营是牙垢。牙垢即牙菌斑，是细菌们为了生存分泌出来的一种物质，也是它们住在口腔里的房子和食堂。 牙菌斑一般看不见，但摸得着。 
刚刷完牙后，用手指剐蹭牙齿表面，会有吱吱吱的摩擦阻碍感，表明此时基本无菌斑；而一觉醒来后，牙面通常滑溜溜的，因为已经被牙菌斑包裹了。 
重点是，牙菌斑几乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）破坏。喝水，能带来多大的摩擦力？基本可以忽略。 
因此，不用担心牙垢里的细菌被喝进体内。 
此外，口腔中还有一部分细菌游离在唾液、口腔黏膜和软垢中。但即便把它们随水喝下，也还有肠胃这道保险，它们最终会被胃酸和肠道里的有益菌杀灭。 
归根到底，先喝水还是先刷牙，是个人习惯问题。但记住，千万别偷懒不刷。毕竟，没能随水和食物进肚的那些海量细菌，还是得靠刷牙来遏制。更何况，刷牙还能清新口气，面子工程别马虎。
那有人问，牙齿变黄了，怎么刷都刷不白怎么办？下面听小编来教你无需洗牙，5分钟轻松消除牙垢的方法~
1、教你5分钟消灭牙垢
准备草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
草莓中含有的苹果酸可以作为一种收放剂。清除牙齿表面的污点。当于发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡，红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。
健康连线提醒，不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较合适。
2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。
3、家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙，还可以除口臭。
健康连线提醒，此方法大约2个月左右做一次就好，否则对牙齿不利。
4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿，可以使牙齿变白。
5、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的(MODEL们常用的方法)。
6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。
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