01-08-2019
怀孕妈妈们在饮食上的自我保健
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怀孕期间如何进行自我保健？
简而言之,孕期饮食需要均衡营养,多食用高含蛋白质、维生素的食物,避免过多摄人碳水化合物,以防摄入热量过剩,导致体重增长过多,到分晚前,以体重比怀孕前增长10kg左右为宜。在均衡营养的前提下,不同孕周需要补充的营养侧重点略有不同。
33~40周这时胎儿的神经开始发育出起保护作用的髓鞘,髓鞘发育依赖于维生素B12。应注意维生素C、维生素B12和维生素K的补充。富含维生素B12的理想食物有动物肝、肾及牛肉。维生素K可以促进血液凝结，肝类、蛋类、豆类食物中都有，对准备生孩子的女人来说尤为重要
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