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很多瘦人都在为自己的体型感到烦恼，想尽办法都长不胖，其实瘦人增肥并不难，跟自己的日常习惯有很大的关系，只要每天都可以坚持完成以下这几件小事，轻松增肥不是梦！　　1.三餐定时　　三餐定时，每天摄入食物的时间一定要固定，让肠胃养成健康的运作习惯。在进餐前一小时避免进食零食，防止影响食欲，影响正餐的摄入量。早餐为早8点左右，午餐为中午12点左右，晚餐为下午7点左右。并且在每天三顿正餐的基础下进行加餐，并且有吃夜宵的习惯要保持。　　瘦人每天坚持三餐定时，轻松增肥不是梦！　　2.营养丰富　　三餐的种类一定要丰富，能保证摄入均衡的营养元素，最好的方法就是以米饭为主食，然后菜品可以搭配各种各样的食物，比如鱼、肉、菜、豆等。而饭后可以吃点水果，每天都可以摄入人类一天所必须的营养。　　瘦人每天坚持营养丰富，轻松增肥不是梦！　　3.拒绝不健康饮食　　很多人因为自身饮食习惯，喜欢吃炸鸡，烧烤等食物，因为这类食物酥脆可口，味道较好，却不知道这些都是不健康的饮食习惯，这类食物一般都要过油，不仅损失了本身的养分，还会对身体增加负担，影响消化吸收。可能还会引起腹泻，胀气等不良症状。　　瘦人每天拒绝不健康饮食，轻松增肥不是梦！　　4.进餐时拒绝饮料　　在进餐的时候尽量不要饮用饮料，尤其是碳酸饮料。饮料会稀释胃酸，从而破坏肠胃的消化功能，造成腹胀，而且碳酸饮料，容易产生二氧化碳，增加饱腹感，从而影响食欲吃不下正餐。　　瘦人每天坚持进餐拒绝饮料，轻松增肥不是梦！　　5.保证睡眠　　人保持充足的睡眠可以提高体内的脂肪与蛋白质的合成和利用，想长胖或者长高的人一定要保证充足的睡眠，而且睡眠时间一定要规律，养成早睡早起的好习惯，熬夜会影响人的内分泌和基础代谢率，影响人的食欲。　　瘦人每天坚持保证睡眠，轻松增肥不是梦！　　6.适度的运动　　适当的运动可以增强人身体的新陈代谢，促进人的消化吸收，让人吃的更多。但是切记不要剧烈运动，要根据自身的情况，进行适当的运动，不然会适得其反。　　瘦人每天坚持适度运动，轻松增肥不是梦！　　只要我们坚持每天都完成这几件事，那么增肥对我们来说就不会太难，希望大家都可以增肥成功，得到自己满意的体型。　　关注瘦人增肥网，伴您健康每一天！