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       很多人想要增肥增重，是为了有个强健的体魄，所以想通过健身来达到增肥增重。那么瘦人如何通过健身增肥增重？这是很多瘦人都想知道答案的一个问题。那么，请瘦友们认真阅读下文，你将在下文中找到答案。　　第一：合理选择运动类型　　通过哪些健身运动可以达到增肥增重的效果？答案是有氧类运动，有氧类运动包括哪些呢？如：慢跑、骑行、游泳、疾走等都属于有氧运动。增肥初期建议瘦人可以选择中等强度的运动量为宜。每天傍晚或者早晨坚持慢跑或者疾走30分钟到1小时，到了后期可以适当增加运动量。有氧运动可以很好的促进身体基础代谢速度，消耗身体能量，排除体内堆积的垃圾。
　　第二：有重点有针对性的训练　　经过2到3个月锻炼之后，瘦人的体力会显著增强，精力也会比之前更充沛。这时，大肌肉群要重点锻炼，如胸大肌、应重点锻炼三角肌、肱三头肌、肱二头肌、背阔肌、臀大肌与股四头肌等肌肉，要随时调整运动量。另外，同一个部位的肌群不妨采用不同的动作、不同的器械锻炼。通常情况下，练习动作1个半月到2个月要变换一次。另外，锻炼的时候精神(意念)要集中在所练的部位，不要谈笑、听音乐等。这样，长期坚持，增肥定会成功。
　　第三：其它项目少练　　瘦人在健身的时候，其它运动项目的锻炼最好少参加，尤其是耐力性项目的运动，如踢足球、长跑、打篮球等。由于这些运动消耗能量较多，对于肌肉增长不利，而且会让你越练越瘦。
　　第四：坚定信心持之以恒　　瘦人如果想体形从瘦变壮，不是一两天、一两个月的事，想“一口吃个胖子”的练法是不行的，由于锻炼方法不对、效果不显著而丧失信心也不可以，只有胜利的信心坚定下来，做好吃苦准备，以高昂情绪做科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才可以成功。
　　单纯的健身增肥增重速度相对较慢，瘦友们要合理的搭配膳食才能快速的达到增肥增重的效果，有需要的可以点击关注，每天定时分享。