立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节正式开始，“秋”是指暑去凉来。盼来了秋天，但是盼不来立马能够凉爽下来，因为还有立秋后的秋老虎，这注定还会热上一阵子。立秋之后，人们常说：“三不睡、三不做、三要吃”具体是指什么？立秋之后“三不睡”一不洗完头湿着头发就睡觉。中医认为头发不干睡觉易感冒引湿气，因为一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫。所以，如果睡前用热水洗头，还不将头发清理干燥就睡觉，头部因为头发潮湿容易受到外界刺激，容易导致寒气进入体内，让人容易感冒生病。二不把空调温度调太低睡觉。有的人喜欢把空调温度调的很低，恨不得搞个十几度，这样才舒服，但是全然不知，温度低对身体的关节非常有伤害，容易得风湿病。三不熬夜太晚睡觉。中国人讲究夜半之前必睡，即晚上10点到11点是人体最佳睡眠时间，俗称“子午觉”。这个时候睡觉人体最易精神旺盛，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，对身体的损耗是很大的。立秋后“三不做”一不洗冷水澡。虽然孟秋可能感受不到凉爽一下子到来，但秋后天高气爽，天气干燥。一般来说洗澡都是在晚上，而在立秋过后，早晚的温差会越来越大，晚上洗水没那么快干，容易渗入到身体里面，对健康有很大的影响。二不吃生冷食物。立秋之后还有秋老虎，天气气温高。为了降温很多人喜欢吃一些冰冻的食物，但是随着气温的降低，身体很多机能都扛不住过于冷的食物。三不在室外做剧烈运动。现在已经进入三伏天，不管是老年人还是年轻人都应当避免剧烈运动。即便锻炼身体，选择的运动方式也要考虑自己身体的承受能力，适度运动，避免因小失大。立秋后“三要吃”一要吃蒲公英。从中医理论上讲，用作治疗清肝明目的蒲公英，应该是秋季长果实的药效最佳。一般秋季的蒲公英恰好新长出一茬，食用的口感和入药效果为全年最好。入秋后经常喝点蒲公英根茶可以去秋火、保肝排毒、护胃杀菌！二要吃应季水果。梨子、苹果、橘子等秋天水果，眼看着就要上市了，多吃既能开胃消食，又能止咳消燥，对喉咙的干燥和感冒的维生素的增加有好处。三要吃祛湿食物。经过一个夏天的折腾，很多人又攒了很多湿气，立秋后抓紧祛湿，可以让整个冬天更健康。