进入4月，天气转暖，“减肥黄金季”再次到来，不少运动爱好者一头扎进健身房开始了塑身计划。然而在减肥瘦身的过程中，只注重健身却不注重饮食，往往无法达到最佳的效果。

　　如何避免误区、健康减肥也成为大家关心的问题，今天，小编就来为大家推荐几款减肥靓汤，让你减肥事半功倍！

　　NO.1苹果雪梨瘦肉汤
 

　　做法：

　　（1）瘦肉切大块，放入冷水锅中，大火煮开；

　　（2）待有很多浮沫后捞出瘦肉块，用温水冲洗干净备用；

　　（3）雪梨和苹果洗净，去核，切四瓣；

　　（4）生姜洗净去皮切片；

　　（5）砂锅中加入足够量的水，将所有材料放入，大火煮开再转小火煮2小时，出锅前加入少许盐调味即可。

　　功效：

　　本汤中的果胶有效的增加我们的饱腹感，而且热量非常低，能够有效的抑制身体对脂肪的吸收，帮助我们维持好身材。

　　NO.2 银耳莲子红枣汤

 
　　做法：

　　（1）银耳浸泡15分钟，发大后去掉黄色根部，撕成小朵；

　　（2）枸杞清洗干净待用；

　　（3）红枣清洗，去核；

　　（4）莲子浸泡2小时，去芯；

　　（5）鸡蛋凉水煲熟，去壳，备用；

　　（6）锅中放入2升的清水烧沸，放入红枣、莲子、雪耳大火煮10分钟，转小火煮30分钟，最后加入枸杞、鸡蛋、冰糖再煮5分钟即可。

　　功效：

　　本汤富含膳食纤维，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。红枣具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，还能美白我们的肌肤。

　　NO.3　薏仁赤小豆汤

 
　　做法：

　　（1）取赤小豆一把、薏仁一把，洗净沥干；

　　（2）把砂锅烧热，将赤小豆、薏仁干炒至微香；

　　（3）加适量水，一定要漫过薏仁和赤小豆，浸泡三小时；

　　（4）盖上盖子大火煮开，关火，焖十分钟。此步骤重复三次；

　　（5）最后一次煮开时，加入肉桂粉，再关火焖半小时即可。

　　功效：

　　薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。既能当饭吃，还能当茶喝，是祛湿健脾的佳品。

　　NO.4　银耳竹荪汤


　　做法：

　　（1）先将竹荪洗净，银耳用水泡发；

　　（2）锅中放水煮沸；

　　（3）加入竹荪、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。

　　功效：

　　银耳竹荪汤是一种非常普通制作方法非常简单的家常菜品，银耳的味道非常清新非常爽利可口，很多人都非常喜欢银耳清新芳香的味道，竹荪的味道也是奇特而又美好，不仅如此，还能够帮助我们人体清除肠道内的有害物质和多余的脂肪。