04-19-2018
南京市治疗失眠症医院
南京市治疗失眠症医院？【南京仁康医院官网www.sceia***】我们越来越发现想要睡觉变得越来越难，而且随着失眠的的状况越来越普遍，我们也对失眠习以为常。甚至有一些朋友根本就意识不到失眠。那么“失眠都有哪些具体的症状”，下面我们就来一起了解一下，对失眠有一个深入的了解。
如何应对心理因素引发的失眠?
心因性失眠往往在当事人遭受精神创伤、患病或面临矛盾和挫折等突发情况时出现。心因性失眠，在短期内，因为过分关注自己已经出现的睡眠问题，患者只是不能很快入睡，但随着时间的延长和病程的发展，患者关注的程度逐渐强烈，入睡的难度也就逐渐增加，同时在心理上形成恶性循环后，心理生理性失眠症就会持续存在。
1、据睡眠实际时长和睡在床上时间的比率，即睡眠效率来调整每天的卧床时长(当睡眠效率增加到90%以上时，每天的卧床时间可以增加15分钟;低于80%时每天减少卧床时间15分钟，注意，总睡觉时间不能少于5小时;睡眠效率保持在80%～90%可以维持原有的卧床时间)
2、定躺在床上开始睡觉的总时间为平均睡眠时间。
南京市治疗失眠症医院？失眠的起因：对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。
如何应对心理因素引发的失眠?
心因性失眠往往在当事人遭受精神创伤、患病或面临矛盾和挫折等突发情况时出现。心因性失眠，在短期内，因为过分关注自己已经出现的睡眠问题，患者只是不能很快入睡，但随着时间的延长和病程的发展，患者关注的程度逐渐强烈，入睡的难度也就逐渐增加，同时在心理上形成恶性循环后，心理生理性失眠症就会持续存在。
1、据睡眠实际时长和睡在床上时间的比率，即睡眠效率来调整每天的卧床时长(当睡眠效率增加到90%以上时，每天的卧床时间可以增加15分钟;低于80%时每天减少卧床时间15分钟，注意，总睡觉时间不能少于5小时;睡眠效率保持在80%～90%可以维持原有的卧床时间)
2、定躺在床上开始睡觉的总时间为平均睡眠时间。
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