什么减肥方法最快?很多都会想到那就是“不吃”，因为不吃就不会有热量摄入，身体为了帮助身体保持正常的生理机能，就会燃烧脂肪释放出相应的能量。但是完全不吃又是不可能办到的，也是危害人体健康的，因此有些人就想到了不吃某些食物来达成减肥瘦身的目的，比如不吃主食、不吃肉等。不过汉唐小编提醒正在减肥的小伙伴们有些完全不吃主食的话反而会影响你的减肥计划哟。




　　主食主要为人体提供的是碳水化合物，给身体带来大量的热量。很多正在减肥的朋友一听到这就避而远之了，有的减肥者甚至决定完全不吃主食来达到成功减肥的目的，但是却想不到因为完全不吃主食反而影响到减肥计划。


　　因为主食是提供身体能量的主要来源之一，完全不吃就会造成身体营养不良，还会导致人体因为热量缺口过大，身体就开启自卫功能减慢了人体的新陈代谢速度，反而大大阻碍减肥成功的步伐。此外，还有可能因为供能不足，大脑就会发出很饿的讯号，导致人下意识的吃更多高热量食物来填补这样的能量空缺，致使热量超标，引发肥胖，因此完全不吃主食的话反而会影响你的减肥计划。


　　为了减肥成功我们应该怎么做呢?答案就是多吃粗粮。粗粮因为口感的问题而得不到人们的喜爱，但是粗粮的升糖指数较低，能有效避免血糖上升而加速胰岛素的分泌，降低脂肪堆积的可能。粗粮中膳食纤维的含量很高，不仅延长饱腹时间抑制亢奋食欲，还能促进肠胃的蠕动，增强毒素排出体外的速递。而我们平常吃的白面、大米等细粮，所含的膳食纤维等营养素在加工过程中都流失大部分，若是单吃细粮就会引起血糖上升较快，导致胰岛素分泌旺盛，引起脂肪堆积的可能。


　　其实可以将粗粮和细粮搭配着一起吃，这样中和了粗粮口感不好的缺点，还减少了细粮带来大量碳水化合物的弊端。其中杂粮粥就是两者完美搭配的美味产物，杂粮粥的做法也很简单，取黑豆、黑米、薏米、大米、小麦仁、大红枣等各100g洗净备用，将黑豆、黑米、薏米、小麦仁加水3000ml侵泡4个小时后，就将就泡杂粮的水一起放到灶上大火煮开，调小火慢熬，待到软糯之后放入红枣再煮几分钟，一锅香喷喷的杂粮粥的做好了，这可是减肥必备主食哦。