腹部肥胖是很多减肥者都要面对的问题，由于腹部被锻炼到的机会很少，想要把腹部肥胖给减下来是很困难的，所以想要腹部减肥就必须要要专注于针对腹部的减肥方法才可以。汉唐小编为了帮助大家塑造出完美的腹部和腰线整理了几个重庆腹部减肥的方法。




　　腹部减肥之扭腰法
　　长时间坐在办公室的椅子上，可能出现腰酸背痛的情况，而且腹部肥胖的问题也让上班族头疼。不过做一做扭腰的动作，帮你把小肚腩扭下去。因为扭来扭去，既能放松身体缓解腰酸背痛，还能锻炼到腹部帮助腹部减肥。不过有一点值得注意的是在扭腰的时候，要保持其他身体部位是静止的，这样做瘦腹部的效果才会更好。


　　重庆腹部减肥之腹式呼吸法
　　腹式呼吸和我们平时的呼吸方法是有区别的。平时呼吸在吸气时腹部收缩，呼气时腹部外扩。而腹式呼吸正好与之相反，吸气时腹部外扩感觉想吸气时就像是气球一样充气时就涨起来了，呼气时腹部收缩就像气球放气一样缩下去了。腹式呼吸可以帮助锻炼到我们的腹部肌肉，对腹部减肥有着很好的效果。


　　腹部减肥方法之健身球上仰卧起坐
　　仰卧起坐是锻炼腹肌的一个非常有效的方法，而在健身球上做效果更好哦。首先在健身球上躺着，让背部接触到健身球，双手交叉抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，要注意保持身体平衡。然后再躺下来，重复这个动作，坚持下来就可以拥有迷人美腹了。


　　重庆腹部减肥之中医按摩减肚子
　　中医认为腹部肥胖是由于“带脉”堵塞所引起的，想要腹部减肥成功，就必须得让“带脉”通畅，“带脉”位于腰腹之间，是人体唯一的一条横向运行的脉络，“带”有腰带的意思，其横行于腰腹统束了全身直行的经脉，像束带一样，故称“带脉”。古语有“带脉不通，腰腹必胖”的说法，因此运用中医按摩推拿的手法来疏通带脉，带脉通了腰腹部肥胖的问题也就迎刃而解了。中医推拿按摩的方式来瘦肚子，可以说是一种非常舒服的腹部减肥方式。在按摩放松享受的时候轻轻松松的就能让小肚子拜拜咯。