不少朋友都因为生完孩子之后身材走样而倍感苦恼，毕竟谁都希望自己能是拥有好身材的辣妈，而不是生完孩子之后只能眼睁睁看自己变胖，那么重庆产后减肥方法有哪些呢?我们今天邀请重庆汉唐的减肥专家尹老师来为大家进行一些介绍。



　　针对产后如何减肥和重庆产后减肥方法有哪些这个问题，汉唐古方尹老师表示产后减肥不要操之过急，首先产后身体需要时间从生产后的虚弱要进行一段时间的恢复，因此产后减肥至少要在六周之后再开始，产后减肥一开始要注意食物的热量摄入并逐步进行一些简单的瘦身运动。如果是母乳喂养的话，建议至少等到宝宝两个月大的时候再开始进行减肥。

　　重庆产后减肥方法有哪些?产后要想减肥成功，必须要控制热量与脂肪当心食物的热量过高，在日常饮食当中要少吃点肥腻的东西，多吃点鱼虾或者家禽肉类。饮食清淡是减肥的关键所在，必须严格控制每日盐摄入量，咸的东西香口会导致人越吃就越想吃，不知不觉就摄入过量了。同时要少吃那些经过人工加工的带有酱汁类的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。因此产后妈妈一定要注意了。宝妈可以从蔬菜、水果、糙米、全麦面包等获取膳食纤维，可以避免产后便秘，还可以增加饱足感。多吃紫菜、黑芝麻、红豆、鸡蛋等补充铁。建议每天喝2杯牛奶，哺乳的宝妈可以喝3杯，或者吃小鱼干、豆腐、豆类等。


　　重庆产后减肥方法有哪些?产后6个月是减肥的最佳时间，尹老师建议大家进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会使人的心脏和心血管系统更强大，当然大家还是需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害。在这个时候中医减肥方式也是可以选择的，如果不是很有时间进行运动的宝妈们，选择中医减肥还可以帮助调理身体，对我们的健康好处更大。