你的坐姿是否正确?你是否习惯于长坐不起?这都有可能会让你出现背部酸痛的问题。对于现在的白领、学生党来说，每天坐8—9个小时的是很正常的，但是这种情况是非常容易引起你的背部不适，甚至背部酸痛。那么，久坐导致背部疼痛该怎么办?重庆专业减肥机构重庆汉唐古方塑美重庆瘦背的小编告诉你。


　　第一：观察你的姿势。
　　当你的脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的坐姿，如低头垂肩地坐在椅子上，或俯身趴在书桌上，又或者长期的勾腰驼背，这都会使你的脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。

　　第二：要经常活动。
　　如果你是一个学生党，又或者你是白领，甚至你是一个宅男、宅女，那么请不要长坐不起。至少需要一个小时的活动时间，你可以站起来伸伸懒腰，也可以下意识的站起来接电话，为你的活动时间制造更多的机会。

　　第三：给背部一定的支撑。
　　什么叫给背部一定的支撑呢?举个简单的例子，就像栽种葡萄需要葡萄架一样，适当的给你的背部一些保护。当你习惯性的坐着，可以试着在你的背下部的拱柱部分放一个小枕头或者一个靠垫，这样可以为背下部提供支撑，减少对背部肌肉的损伤。

　　第四：伸展背部。
　　对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。

　　第五：睡硬板床。
　　睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上睡上几周，会使腰酸背痛减轻许多;当然，如能睡硬板床则更好。

　　第六：健康的饮食。
　　改进饮食生活的习惯，避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用，会导致脊椎发生变形。

　　以上就是由重庆专业减肥机构重庆汉唐古方塑美之重庆瘦背专栏的小编为大家提供的几种方法，大家可以选择尝试一下，如需知道更多重庆瘦背的方法，欢迎点击了解重庆汉唐古方塑美的特色专栏重庆瘦背。