私教瑜伽老师不仅要了解会员的健身目的，有否病史，身体状况等都是非常重要的，但有意识合理的有计划的锻炼也是必要的。在我从事的瑜伽指导发现在我们生活中重视身体的到不多但重视身材的越来越多，也就是说很多以为来到健身房就是减肥 ！其实不然，合理有计划的锻炼改变的不仅仅是身材。我要为您做的还有很多，一个专业的老师不是只会帮助你减肉来的，其实这是瑜伽最简单的事了。
更深层是您身体有问题了，健康有问题了，支架有问题了。
每个新的会员我都会为您检查脊柱，以及软组织有无损伤。
首先：
 


颈椎活动度




(1)屈曲  通过用颏部去触胸前，从而估计颈椎的活动度，正常颈椎可屈曲约45度，主动活动的度数。
(2)伸展  尽量仰头，正常能后伸约45度。
(3)侧屈  用右耳触碰右肩，左耳触碰左肩。正常两耳至同侧肩峰的距离相等，侧屈约为45度。事先要注意其两肩要等高，动作时肩不可抬起。
(4)旋转  用颏部分别去接触左右肩，但不能抬高肩部去触颏部。正常的旋转每侧约60～80度。
检查后发现痛点和颈椎活动受限，我都会用按摩手法帮她们首先解除病痛位置。
 
腰部活动度的检查
1.检查方法  取标准的立正姿势，然后依次进行下列动作的检查。需注意，在运动中双足不准移动，双膝不可屈曲，骨盆不可左右旋转。


(1)腰椎前屈  弯腰并力图以手触地，记录屈曲度数，并注意脊柱的形态。正常情况下从直立位到屈曲约有45度活动度。但是有健身的人例外
(2)伸展  腰尽量向后弯曲，并在患者后面固定其两侧骨盆与髋关节，以检查其腰部伸展度。正常的伸展度约35度

腰椎前屈和伸展
(3)侧屈  检查者在患者后面固定其两侧骨盆与髋关节，分别向左右侧弯腰，以检查脊柱向两边的活动度。正常情况下每侧活动度约为30度。

 
腰椎侧屈
(4)旋转  象上述一样固定患者两侧骨盆与髋关节，肩部分别向左右旋转，正常人躯干旋转度每侧约45度。躯干的旋转包括胸椎和腰椎活动。

 
腰椎旋转
最后看下 脊柱腰椎段活动哪里受限，哪块肌肉出现问题，我会用按摩手法将她们的病痛修复。
最后找出病因，再瑜伽体式进行修复锻炼。

脊柱压痛
（一）检查方法  嘱会员取端坐位，身体稍向前倾。检查者以右手拇指自上而下逐个按压脊椎棘突及椎旁肌肉，若某一部位有压痛，则以第7颈椎棘突为骨性标志，计数病变椎体位置。
(二)叩击痛
1.检查方法，有两种：
(1)直接叩击法  检查者用手指或叩诊槌直接叩击各椎体的棘突。这主要用于胸椎与腰椎的确检查。
(2)间接叩击法  嘱会员取坐位，检查者将左手掌面置于会员头顶部，右手半握拳用小鱼际肌部位叩击左手背，观察病人有无疼痛。

 
脊柱叩击痛间接检查法
2.结果判定  正常人脊椎无叩击痛。叩击痛阳性见于脊椎结核、脊椎骨折及椎间盘脱出等。叩击痛的部位多示病变所在。
三：脊柱活动度
正常人脊柱有一定活动度，但各部位的活动范围明显不同。其特点为：颈椎段与腰椎段的活动范围最大；胸椎段活动范围较小；骶椎各节已融合成骨块状几乎无活动性；尾椎各节融合固定无活动性。
颈部活动度的检查
1.检查方法  取坐位或站立位，头居正中，两眼平视前方。依次下列动作的检查：
东高地瑜伽馆 旧宫瑜伽馆 清河园瑜伽馆 六营门瑜伽馆 亦庄瑜伽馆 东营房瑜伽馆 万源路瑜伽馆 南苑瑜伽馆 北京瑜伽教练培训 北京瑜伽馆 别韵瑜伽万源东里瑜伽馆 万源西里瑜伽馆 菊园北里瑜伽馆 益丰园瑜伽 和义农场瑜伽 总部基地瑜伽 花乡瑜伽 丰台瑜伽馆