12-10-2014
改善消化食物的单腿肩倒立式
瑜伽体式--单腿肩倒立式
功效：
1、 可以得到和其他倒立姿势相同的许多益处，只是程度稍逊。
2、 改善消化食物的能力。
3、 增加上身躯体和头部区域的血流供应。
4、 伸展骨盆部位、腘旁腱和两腿肌肉群。
5、 使血液自由的流入心脏而无需克服地心引力的拉阻作用。两腿、骨盆和腹部的充血现象得以消除，诸如静脉曲张、脱垂和月经失调等毛病也得以防止或消除。
6、 减轻贫血症、活力不足和癫痫症。
7、 使神经系统平静，使患心烦易怒、过度紧张、失眠、头痛或精神崩溃的人症状减轻。
8、 使腹部器脏恢复活力，有助于释放出肠道中的气体，便秘得以解除，排除毒素。
9、 使人感到精力充沛和警醒。结肠炎和肠溃疡得以消除。
10、 增进行的控制力和健康，对治疗子宫位移和月经不调有益。
11、 消除痔疮、疝气和泌尿功能失调。
12、 经常练习会有助于防止和治愈感冒。
13、 在所有的瑜伽姿势中，肩倒立是最重要的姿势之一。血液中血红蛋白含量得到改进，流入头部和上身，产生许多有益效果。
14、 脑部补充了活力，脑部区域中的神经-肌肉活动得到改进，从而增进人的思考能力。
15、 血液流入双眼、头皮、面颜组织，使每个部分充满活力。
16、 这姿势所使用的坚定有力的下颌收束法会使大量血液供应停留在颈部，对甲状腺和甲状旁腺都有益。
注意：患有高血压和颈椎病的人不宜练习此姿势。
特色：大部分功效和肩倒立式以及犁式相同。但是只放下和升起一条腿的动作比两条腿同时放下和升起的动作使腹部一般的器官而特别是两肾得到更多的锻炼。这个姿势对腿部肌肉也是很有益的。
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