01-15-2019
高糖导致肌肤衰老 如何抗糖化
夏季要喝冰爽的奶茶，冬季要喝暖热的奶茶，无论四季，都要喝奶茶，已经成为小仙女们的准则了，但是奶茶里面大量的糖分是会让小仙女们发胖和衰老的哦。
我们应该怎么抗糖化?
1.避免油炸类食物
想要抗糖的小伙伴，要改变日常的烹调方式减少调味料，增加低温烹饪。
多食用低GI(升糖指数)食物，它不仅可以维持体内血糖的稳定，还可以减慢消化吸收，形成饱腹感。
2.拒绝甜食，低GI饮食
根据世卫组织曾提出建议成人每天糖摄入量是25g，而女性应该更少。
但很多食物是很难获取它的含糖量，这时候我们可以通过GI值来衡量。
GI值≤55的食物为低GI食物，GI值>75的食物为高GI食物。每天食用的米饭也是高GI食物，应该减少吃米饭哦。
3.使用抗糖化的护肤品
一定要开始使用抗糖化的护肤品了!这样才能让肌肤真正的做到抗糖化!
4.加强锻炼
运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
我们应该怎么抗糖化?
1.避免油炸类食物
想要抗糖的小伙伴，要改变日常的烹调方式减少调味料，增加低温烹饪。
多食用低GI(升糖指数)食物，它不仅可以维持体内血糖的稳定，还可以减慢消化吸收，形成饱腹感。
2.拒绝甜食，低GI饮食
根据世卫组织曾提出建议成人每天糖摄入量是25g，而女性应该更少。
但很多食物是很难获取它的含糖量，这时候我们可以通过GI值来衡量。
GI值≤55的食物为低GI食物，GI值>75的食物为高GI食物。每天食用的米饭也是高GI食物，应该减少吃米饭哦。
3.使用抗糖化的护肤品
一定要开始使用抗糖化的护肤品了!这样才能让肌肤真正的做到抗糖化!
4.加强锻炼
运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
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