有规律的日常运动，不仅能改善强直性脊柱炎患者的症状，保证生活质量，还能在一定程度上延缓病情发展。要达到理想的锻炼效果，关键在于长期坚持。但是复杂的锻炼方式对于现在的人来说，都太过浪费时间，很难坚持下去，所以需要些既简单又有效的运动，具体是哪些呢？我们一起来看看吧。
 
　　一、游泳
 
　　游泳是最适合强直性脊柱炎患者康复的方法，强直的患者由于椎体的受损，不宜久站、久坐。游泳主要是增加脊柱的活动，同时减少运动中对髋关节、膝关节等负重关节的压力，在外力影响小的情况下，全身肌力的和谐运动，可以使椎体两侧的肌肉得到均衡的锻炼，有助于改善脊椎的功能。在这一点上比篮球、跑步等陆上运动相对好一点，所以一般建议游泳。
 
　　（注：游泳池水温必须在25摄氏度以上，且上岸时必须立刻披上浴巾，以免受凉加重病情。游泳适合早期强直患者。）
 
　　二、蹲下起立
 
　　做这个动作很简单，即蹲下，再站起。该动作是为了锻炼膝关节和后腿肌肉力量，锻炼次数久了也可以起到增加心肺功能的作用。动作主要是蹲下再站起，注意双脚分开，保持水平与地面，蹲下时吸气，站起时呼气。
 
　　（注：适用于强直早中期患者。病情进入晚期，脊柱关节僵直畸形，做此动作容易造成关节损伤）
 
　　三、走路散步
 
　　走路也是一种简单锻炼身体的一种方式，很多患者为了缓解疼痛，几乎每天都是坐着不动，但是这种生活状态只会让病情愈加严重，所以，没事的时候，吃饭后就应该多走动，但是切记不可竞走、快走。
 
　　（注：适合各阶段患者）
 
　　最后，在此提醒患者，运动只能作为病情稳定时的保健，不能作为病情发作，关节疼痛的治疗手段！膝关节等部位还在疼痛，病情没有稳定，此时应需要的是休息或者治疗。在坚持关节功能锻炼的过程中一定要结合病情发展，针对性锻炼，适度锻炼。另外，在休息的时候，睡相对硬一些的床，例如木板床。（防止关节畸形哦！）
 
　　温馨提示：每次锻炼前应做5-10分钟的热身运动（冬季可延长），每天运动时间上限为30分钟，以不产生疼痛为标准，量力而行，每周至少运动5次。如果患者有更多的疑问，可以查阅：www.zaizhedian.cn