长城不是一日建成，一个好胃自然也不是光吃几种食物就能完全养好，还跟日常的生活习惯有关！要想拥有一个好胃，还要注意避免犯这些伤胃坏习惯！ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｃｈｉｎａｍａｏｆａ．ｃｏｍ／   1、忌狼吞虎咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。   2、忌饮食不洁幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%以上，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。   3、忌晚餐过饱很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者在睡前吃点东西。这样做，不仅会造成睡眠不实，容易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。   4、忌酗酒无度酒精本身可以直接损害胃粘膜。除此之外，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。    胃不舒服怎么办？     1、晚饭后半小时散步吃完晚饭后的半小时里，人体的小肠开始吸收，所以可以适当的和喝点水，且往水里稍微加点石斛、甘草等物，更有助于消化。   这时候还可以户外散散步，散步的同时可以轻轻拍拍任经络，小腹以上正中间一点位置，避免消化不良引起肠胃不适，还能活络活络筋骨，强身健体。 2、适量喝粥说到养胃，粥类的食物可以说是最佳的选择，特别是用小米熬的粥，具有很显著的养胃功效。不过在这里值得说的是，像有些慢性胃病患者是不适合喝粥来养胃，因为粥一般熬的时间会比较长，会把米粒分解成双糖或单糖，而碳水化合物是最容易刺激到胃酸分泌，因此有些人会出现呕酸水的情况。   另外，还有一些人认为吃粥容易饿，所以在下意识会去多吃，但是这样会使得刺激胃酸分泌过多，进而出现不舒服的情况。 3、补充益生菌根据《小细菌大健康》第三章第一节“菌群失调于幽门螺杆菌相关性疾病”：Hp被发现的20多年的研究揭示，Hp感染是慢性胃炎、消化性溃疡的重要病因，和胃癌以及胃黏膜相关淋巴组织淋巴瘤的发病亦有密切关系。已有研究表明，70%以上的慢性活动性胃炎病人有 Hp 感染。   而近年研究发现，益生菌具有广谱的抗菌活性，不仅能提高消化道内其他有益菌的数量和活性，而且也可抑制Hp在胃黏膜上皮的定植和生长，抑制Hp感染后的炎症及免疫反应，稳定胃黏膜屏障，起到保护胃黏膜的作用。