一    如何获得正面情感

精力管理认为，和体能一样，人的情感状态也会影响其效能表现。为了达到最佳表现状态，我们需要保持积极的情感状态，消极的情感是有害的。
要使情感效能最大化，就要在情感肌肉的定期锻炼和周期恢复之间达到平衡。
改变的关键就是给自己留出时间，做你真正感兴趣的事情。任何令你感觉安全、愉悦的，有成就感的活动，都会激发积极的情感。
也许是唱歌、跳舞、练瑜伽、跑步、爬山；
也许是读书、听音乐、看展览、参观博物馆；
也许是忙碌一天后独自度过一段安静的发呆时光……
无论做什么，重要的是你要定期为自己提前预留享受放松的时光。不管是每晚临睡前的安静一刻，每周一次的偷得浮生半日闲，还是每季度一次的度假旅行，请把它们优先排进你的日程表，把这段享受放松的时间看得和工作同样重要。
活动本身的吸引力、丰富程度和生动性，会影响你情感补充的深度和质量。
二  让人际关系促进精力再生
关系是每个人的情感稳定器，深度关系是需要用心经营的。一段稳定的深度关系包括奉献和索取、交谈和倾听、称赞和被称赞，这是一种周期性的互动。如果在一段关系中，一方付出很多，得到的回报却很少，不免会感到空虚和失落，长期下去将影响友谊的健康发展。然而，维持一段健康的关系却可以带来积极的情感精力及其更新。
经营情感关系主要分为两种情形：发展新关系和加深已有的情感。
亲密关系是每个人一生都要修习的课题，婚姻和家庭也是需要用心经营的。定期陪伴家人，和他们一起做些喜欢的事情，共同度过快乐的时光。
这种积极的深度关系会为你带来源源不绝的情感能量。把你的时间和精力留给真正重要的人，用陪伴来表达爱。


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