男人三十猛如虎，这是女人最爱的年纪，不过如今越来越多的男性正值青壮年却性先衰，阳痿、早泄、勃起功能障碍等都给了男人一记耳光，想硬却硬不起来的痛苦让男人自信心受挫。原因在于许多不在意的生活习惯偷偷地侵蚀着男性的身体，让他们从猛男变成了“痿男”。

　　抽烟

　　现在的男性手里不离一支烟，年轻时候抽烟为了耍酷，成年之后是因为心烦，也有的人觉得男人就应该与烟相配才够爷们。不管出于什么原因，抽烟太多对男性的危害非常大，可以说烟是男性勃起和性欲最大的敌人，据研究显示，抽烟的人比不抽烟的人出现勃起功能障碍高出50%左右，可见抽烟的危害性。

　　喝酒

　　有些男性真的是无酒不欢，每顿都要喝几盅。在城市上班的上班族有些是为了应酬不得不喝，还有是为了助性，聚会不喝酒感情不够深，一定要把酒言欢才尽兴。其实，喝酒太多会导致代谢综合征，出现肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症等，这些都会影响男性的性功能。而且酒精对大脑中枢神经具有抑制作用，会降低性生活的快感。很多男性会误以为酒可以提高性生活质量，实则相反，它对男性的性功能是有危害的。

　　过度劳累

　　现在的男性工作压力都很大，尤其是结婚后男性需要承担家庭的责任，肩上无形中变得沉甸甸。长期的工作劳累，精神过度紧张、焦虑等不良情绪会直接男性勃起功能，长时间的精神压力会导致男性产生性功能勃起障碍。男性应当适当舒缓紧绷的神经，学会放松。

　　熬夜

　　睡眠对人体非常重要，它是恢复体力和精神的关键，好的睡眠就如同良药的作用一样，反之睡眠不足对人体的伤害也很大，对男性尤其如此。男人体内的雄性激素是在睡眠中合成的，长期熬夜不仅会消耗精力，还会阻碍雄性激素的合成和代谢，雄性激素的水平降低，性欲也会大大减弱。所以男性一定要保持充足的睡眠，尽量少熬夜，这是提高性功能最简单而有效的办法。

　　深圳建国男科医院专家提醒：性功能障碍不仅会让男人魅力尽失，最重要的是会影响性生活质量，男性朋友平时一定要注意养成良好的生活习惯，一旦出现性功能障碍及时到医院治疗，早日摘掉“痿男”、“快男”的帽子，找回男人自信。

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