在康康好孕的众多案例中，有这样一位客户，她对我们说明的一些注意事项毫无异议。
　　但唯独对“备孕期前3个月服用叶酸”表示强烈的反对，她解释，之前服用叶酸片后，发现大姨妈来迟了，还害得她连排卵期都算错了。。。
　　那么，补充叶酸真的会让“姨妈”迟到吗?
　　其实，叶酸是代谢方面的物质，不是激素，不会改变月经规律。
　　这位客户可能因为别的原因，比如紧张焦虑，总想要怀孕，或工作压力大，内分泌失调等，影响到月经的规律，导致月经延迟。
　　

　　但是她只注意到这个月服用了叶酸片却忽视了其他可能会影响月经规律的因素。
　　所以啊，补充叶酸导致姨妈迟到这个问题并不存在，各位备孕的姐妹们不用担心~
　　除了叶酸增补剂外，备孕的姐妹们还可以从食物中获取叶酸，那么富含叶酸的食物有哪些呢?
　　叶酸是一种水溶性B族维生素，具有不稳定性，遇光、遇热都易失去活性。
　　所以虽然含叶酸的食物很多，但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
　　蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也会损失很大。
　　因此，康康好孕建议：可以改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。
　　相对蔬菜而言，水果中叶酸的损耗相对较少，比如猕猴桃、柑橘、香蕉等，都是补充叶酸的好选择。
　　

　　富含叶酸的食物还有芦荟、西兰花、动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、牛奶等。
　　那么叶酸可以与维生素补充剂同时服用吗?
　　许多女性备孕或者怀孕之后，担心维生素摄入不够，会选择服用维生素补充剂。
　　实验证明，叶酸在酸性环境中极易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定，而维生素C及维生素B2、维生素B6要在酸性环境中才比较稳定。
　　所以，在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂盹尽最不要服用维生素C或维生素B2、维生素B6补充剂。
　　康康好孕提醒大家：因为二者的稳定环境相抵触，吸收率会受到影响，所以服用间隔时间最好保持半小时以上。
　　在备孕的准妈妈们，你的叶酸吃对了吗?