08-29-2019
想reduce切记过晚睡觉
reduce对于女性来说是很重要的事情，有些人把大部分的时间都花在这上面，但是在面对社会上各种各样的reduce方式，让她们感到了为难。其实reduce是一件很简单的事情，因为只要保证正确的睡眠时间，就能轻轻松松达到reduce的目的。
最佳的睡眠时间是每天7-8小时，大致规律为晚10点睡觉，早6点起床锻炼，中午不睡觉。食物进入胃肠道后，大约在进食后4-5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6-7点吃，到时10点已有三四个小时，食物基本已经排空。这时睡觉既不会使能量储存起来，又不至于有饥饿感。
睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。如果睡觉太早，多余的能量未能消耗而逐渐储存起来，就会导致发胖。如果睡得太晚，睡觉前将会有饥饿的感觉，有人就会去吃东西。这一方面破坏了饮食治疗，另一方面由于进食多余的能量再去睡觉，使能量转化为脂肪。
因为吃饱了就睡最容易长肉。午睡不仅使午餐的能量无法排出，容易发胖，而且多数人午睡后晚上有了精神，看电视到很晚。如此恶性循环，最终会导致身体虚胖、倦怠无力。因此需要在晚间将觉睡足，第二天及时起床锻炼，达到reduce的目的。
通过以上所说，我们应该了解最具reduce效果的时间了吧！正确的睡眠时间不仅能够帮助我们reduce成功，而且还能保持我们的身体健康，是一种一举两得的健身方式。
最佳的睡眠时间是每天7-8小时，大致规律为晚10点睡觉，早6点起床锻炼，中午不睡觉。食物进入胃肠道后，大约在进食后4-5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6-7点吃，到时10点已有三四个小时，食物基本已经排空。这时睡觉既不会使能量储存起来，又不至于有饥饿感。
睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。如果睡觉太早，多余的能量未能消耗而逐渐储存起来，就会导致发胖。如果睡得太晚，睡觉前将会有饥饿的感觉，有人就会去吃东西。这一方面破坏了饮食治疗，另一方面由于进食多余的能量再去睡觉，使能量转化为脂肪。
因为吃饱了就睡最容易长肉。午睡不仅使午餐的能量无法排出，容易发胖，而且多数人午睡后晚上有了精神，看电视到很晚。如此恶性循环，最终会导致身体虚胖、倦怠无力。因此需要在晚间将觉睡足，第二天及时起床锻炼，达到reduce的目的。
通过以上所说，我们应该了解最具reduce效果的时间了吧！正确的睡眠时间不仅能够帮助我们reduce成功，而且还能保持我们的身体健康，是一种一举两得的健身方式。
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