运动时，大家一般都会选择去做一些有氧运动，认为有氧运动越多越好，更容易减肥或者身体塑形。 然而，事实并非如此，长时间的有氧运动训练实际上会造成肌肉的消耗，运动效果反而会适当其反。有研究表明，间歇性有氧运动比长时间更有效果，那么为什么呢？下面就让我们来看一下。
有氧运动训练实际上会造成肌肉消耗，因为身体的设计是要适应任何可能的要求。长时间低强度的有氧运动训练仅需反复启动最小最弱的肌纤维。其他更强更大的肌纤维在做这些动作时用不到，就成为沉重且耗氧的负担。除了反复进行相对较简单动作所必需的之外，身体并不需额外的肌肉。因此身体适应的方式实际上是燃烧肌肉。即使你做稳定态训练还搭配肌力训练，身体增加精瘦肌肉的可能性，还是低到所剩无几，尤其是腿部。有氧运动训练只应拿来用在训练特定运动或项目，用来提高动作效率。
若是持续性的有氧运动，长时间下来，烧掉的更可能是2.5公斤的肌肉。也就是说，身体每天少烧掉50大卡。而且随着你的身体更适应于跑步，在跑步机上燃烧的195大卡会减少到125大卡。我们算算看：做有氧运动，每天会在基础代谢之外额外多燃烧125大卡。减去因为肌肉变少而没法燃烧的50大卡，整个算下来，你气喘吁吁的结果只比什么也不做多燃烧75大卡。只需半罐可乐，或是一大瓶运动饮料「补充水分」，这运动效果就没了。因此，世界各地健身房里数以百万计的人们在做过那么久的有氧之后，体形还是不能看，体能表现也没想象中的好。
然而，间歇式肌力训练不仅在燃烧脂肪方面优于有氧运动，同时还比较能够锻炼出肌力、速度、爆发力甚至是心血管耐力。
加拿大魁北克体能科学实验室的汤伯雷以及日本东京国立健康增进研究部的田畑泉极其团队都曾坐了相关的实验，研究表明，相较于费时的耐力训练消耗肌肉情形，间歇训练的有氧训练更能增进体能，更能减脂，并且加强更多的肌力。
以上总结间歇训练有氧训运动比长时间有氧运动减脂效率更佳，了解更多关于养生保健相关资讯请关注美国康宝莱：http://www.herbalife-health.com/