不管是哪个国家哪个民族的人，对寿命长短的关注度都是一样的，尤其是在一些经济比较发达的国家，其公民的平均寿命都会比较长一点。就拿日本作为例子来看，他们国家的平均寿命排在全球首位，因为他们拥有自己非常健康的饮食习惯以及海产品，因为平时所吃的蔬菜、水果都是比较新鲜的，并且所有的食物卫生标准都很高，很少存在食品安全的问题，加上对辛辣刺激食物比较抵触，就造成了他们的普遍长寿现象。成都棕南打击骗子医院
　　日本公布的4大长寿习惯排行榜，运动排第三位，第一很多人做不到
　　一、优质而良好的睡眠
　　晚上是否休息的好直接决定着我们第二天的状态，优质的睡眠不仅可以让我们的工作学习变得更加的有效率，同时还是我们长寿的关键所在。只有在保证充足的睡眠之后，我们的身体疲倦感才会完全消失，身体器官夜间的修复功能才能更好地进行，让我们的身体抵抗力、免疫力以及生命力更加的充足。现在我们媒体经常会报道因为熬夜而出现猝死的新闻，也给我们敲响了警钟，所以我们长寿的关键一步就是在于充足的睡眠。
　　二、科学营养的饮食习惯
　　小编这里所说的健康饮食，主要是建议大家养成一个清淡的饮食习惯，不要每顿大鱼大肉的吃，这样不仅能会导致营养的失衡，还会有个三高疾病的出现。我们每顿餐的蔬菜种类要尽可能的多一点，将荤菜和素菜进行一个全面的综合搭配，让所有的营养都可以比较均衡，有助于我们保持身体的健康，对于辛辣的食物也要少吃点，避免我们的胃部和肠道受到过大的刺激。
　　三、坚持不懈的进行运动
　　这里并不是建议大家进行盲目的大量运动，而是需要每一个人结合自己的实际身体素质来进运动。首先要考虑自己的身体适合那些运动，其次要考虑自己和承受的运动时间，只有根据自身情况来进行锻炼才能收获最好的效果。同时做运动一定要长期的坚持，不能想起来了才做时不时的休息。
　　四、保持乐观的心态
　　这个习惯小编要重点说一下，因为是最为重要的一点，想要长寿必然是离不开我们健康乐观的心态。根据相关的数据显示，只要是百岁以上的老人，都是性格开朗心态积极向上的，在生活中积极乐观的心态可以帮助我们克服很多的困难，同时还能帮助我们调节自身激素的分泌，保持健康活力状态。