04-17-2020
一份合格的早餐至少包含这4类
一份健康的早餐应该包含哪些食物？
一份健康的早餐除了时间有讲究外，早餐的内容也丝毫不能马虎，一般来说，一份合格的早餐需要包含以下4类：
1.面包、米粥等碳水化合物
碳水化合物可以为人体提供热能、营养素和纤维素，纤维素是人体必须的物质。
2.肉类、鸡蛋等动物性食品
肉类和蛋类可提供人体需要的蛋白质，还可增强人体的免疫系统，对健康也是很有益的。
3.牛奶和豆制品
4.新鲜的蔬菜和水果
新鲜的蔬菜和水果中能为人体提供丰富的维生素。
以上4类如果想全部在早餐吃到，实在太难了。营养师表示，普通人的早餐至少要包含三种，才能保证营养充足均衡。另外，还需要注意的是，早餐一定要易于消化，不宜太油腻，即使是夏天早餐也不可以过凉，过凉的食物会增加肠胃负担，影响消化功能。
一份健康的早餐除了时间有讲究外，早餐的内容也丝毫不能马虎，一般来说，一份合格的早餐需要包含以下4类：
1.面包、米粥等碳水化合物
碳水化合物可以为人体提供热能、营养素和纤维素，纤维素是人体必须的物质。
2.肉类、鸡蛋等动物性食品
肉类和蛋类可提供人体需要的蛋白质，还可增强人体的免疫系统，对健康也是很有益的。
3.牛奶和豆制品
4.新鲜的蔬菜和水果
新鲜的蔬菜和水果中能为人体提供丰富的维生素。
以上4类如果想全部在早餐吃到，实在太难了。营养师表示，普通人的早餐至少要包含三种，才能保证营养充足均衡。另外，还需要注意的是，早餐一定要易于消化，不宜太油腻，即使是夏天早餐也不可以过凉，过凉的食物会增加肠胃负担，影响消化功能。
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