准爸爸需要更好的提高自己个人的精子质量，这对于提高生育能力会有很好的帮助，能够让自己生殖系统功能得到全面的提升，准妈妈怀孕的概率会更高，除了要提高自己个人生育能力之外，还需要让精子质量达到更好的标准，这样能够让准妈妈健康怀孕，健康的精子和健康的卵子结合，才能让准妈妈怀孕的过程更顺利，所以准爸爸需要多吃促进精子质量的食物。
1、绿叶菜
各种绿叶菜都能含有非常丰富的微量元素和维生素，这对于精子繁殖能力会有很好的促进作用，而且可以让自己身体摄入营养更加均衡，所以身体健康程度就会得到全面的提升，避免给自己生殖系统功能造成不必要的影响和伤害，如果准爸爸能够在备孕阶段吃一些绿叶菜，例如西兰花、莴笋或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜都可以补充非常丰富的营养，提高个人精子质量。
2、黑巧克力
黑巧克力当中含有非常丰富的氨基酸，这对于促进精子质量会有很好的保障，而且还能够让精子数量得到全面的提升，由于黑巧克力当中含有比较丰富的抗氧化剂，避免出现精子老化的情况，还能让生殖系统功能得到全面的提升，有效的预防出现不育症的情况，准爸爸还可以通过康爸爸补充锌硒等营养物质，让精子出来会达到更健康的状态，从而可以促进精子活性。
3、香蕉
香蕉当中含有非常丰富的微量元素，而且还可以补充非常丰富的维生素c，这对于产生精子以及促进精子分泌情况都会有很好的帮助，香蕉也是一种让人快乐的水果，能够更好的增强性欲提高生殖系统功能，所以准爸爸在备孕阶段可以适当的吃一些香蕉，这对于补充营养也会有很好的促进作用，能够让自己身体状态达到更健康的生活标准，避免影响到自己个人精子的活跃度。
如果准爸爸能够在备孕阶段坚持吃以上这些食物，自然就可以保证自己一日三餐摄入的营养更加全面和均衡，保证自己身体状态达到更健康的标准，生育能力也会得到全面的提升，精子状态自然就会达到更健康的运动标准，所以准爸爸备孕期间不要出现挑食厌食的毛病，这对于调理身体的过程才会有更好的促进作用。