男人在这个社会上打拼，仿佛总是需要承受很多的压力，除了要保证家庭的生活幸福之外，还需要承担这个社会的责任，在工作当中一定要力争上游，让自己拥有更好的发展，这样对于整个家庭的责任才可以更好的实现，那么对于男性朋友的身体来说，也需要更仔细的注意，尤其针对于精子质量，是影响了女性受孕的关键因素，所以需要在生活当中积极地补充营养。
1、蛋白质
蛋白质可以说是我们身体的营养基础，也是生成精子非常重要的原材料，就好比是一座高楼的钢筋水泥，是我们身体支撑的必须因素，人体的新陈代谢和生理功能，都是通过蛋白质来进行决定，如果蛋白质的含量太少，就会影响生理功能，所以在生活当中可以多喝一点牛奶，平时多吃一点蛋类，大豆类的食物，可以提高身体内的蛋白质含量，让男性朋友的精子质量越来越好。
2、锌元素
锌元素对于男性生殖系统是有非常重要的作用，被称为男性的生命之花，所以对于锌元素的补充相当的关键，并且是对于生殖系统免疫功能组成的重要成分，一旦少了锌元素，肯定就会造成精子缺少，或者是出现弱精症的情况，这样造成免疫力低下，还容易患上各种各样前列腺疾病，所以针对男性朋友在备孕的过程当中，一定要通过康爸爸，来补充锌元素以及其他的微量元素，可以让精子的质量更强。
3、维生素
多种维生素对于男性生殖活动来说是必要的营养素，对于精子的生成，以及提高精子的活性，都是有非常大的帮助，可以让精子的运动能力越来越强，存活的时间也可以得到提升，保护男性朋友的生殖细胞不受病毒侵害，所以在生活当中很少吃水果蔬菜的男性，通常精子质量都是非常差，而且患上男性不育症的几率是非常高。
所以在生活当中，男性朋友一定要注意自己身体营养元素的补充，才可以让身体变得更加的健康，同时提高了生殖系统的能力，让女性受孕变得更简单，精子质量越来越健康，也提高了生男孩的概率，让形成的受精卵可以更好的发育，孩子在出生之后自然也会拥有非常健康的身体，这对于备孕来说是非常重要的，所以男性朋友千万不要忽略自己身体的调理，营养缺失对于身体的损伤很严重。